Din aceeasi categorie
|
CUM SA SCAZI GLICEMIA RAPID 562 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Remediu natural pentru colesterol si trigliceride: 680 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Cum sa scazi colesterolul: metode naturale 216 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Cum sa iti scazi colesterolul cu patrunjel 1.759 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Cum scazi nivelul de CORTIZOL; 604 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Remediu natural pentru cresterea zaharului din sange 746 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Secretele unui metabolism rapid si sanatos 426 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Curatarea colonului si detoxifierea organismului 896 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Cum sa scazi imediat zaharul din sange? 661 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Cum sa SCAZI GLICEMIA rapid. 3 metode + 7 recomandari 616 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
AnuntulVideo >>
Afla cum >> Sanatate
Cum scazi Trigliceridele: 8 metode
| Adaugat de Cozana | 11.02.2026 |  Adauga
la favorite |
2 vizualizari Nota film: 0 / 5 (0 voturi ) |
|||||||||
Sterge
din favoriteTrigliceridele sunt grasimi (lipide) care se gasesc in sange si care pot fi stocate in tesuturile din organism. Sunt periculoase, la fel de periculoase precum colesterolul LDL (colesterolul rau), nivelurile lor ridicate crescand riscul de boli de inima si accident vascular cerebral. Mai mult, chiar daca LDL colesterolul nu „sare" pragul valorii normale, daca trigliceridele sunt „la inaltime", tot nu-i bine.
Am zis ca va spunem in acest video opt metode prin care sa aduceti trigliceridele la nivel mic, de la mare. Ideal este sa fie impletite intre ele, adica respectate cam toate, ca numai cate una mare lucru probabil ca sa faca nu poate. Stiti ce zic?
1.Faceti schimbari in alimentatie
Cei mai mari dusmani sunt grasimile saturate si grasimile trans: carnea rosie, produsele de patiserie si prajelile, branza, laptele integral si zaharul. Deci fara dulciuri si mai subtire cu cafeaua cu lapte, cu prajituri, merdenele si inghetate, cu costite afumate, bacon, crenwursti si carnati, n-aveti decat sa ma-njurati. Reduceti si consumul de carbohidrati rafinati (painea alba si orezul), alegand in locul lor cerealele integrale.
2. Descoperiti si ocoliti zaharul ascuns
Ma intorc la zahar, pentru ca este una dintre marile dependente, pentru a va atrage atentia ca zahar nu insemna numai prajituri si bomboane, ca el este prezent in aproape orice aliment si trebuie sa fii, in consecinta, foarte, foarte prudent. Zahar este si in sucuri, si in cerealele pentru micul dejun, si in iaurtul cu fructe, si in ketchup si in cate si mai cate. Citeste etichetele si tine minte ca dusmanul umbla deghizat si il mai cheama sirop de porumb sau de trestie, melasa, dextroza, glucoza, fructoza ori maltoza.
3.Concentrati-va pe fibre
Consumand mai multe fibre, acest lucru ajuta la scaderea trigliceridelor. Alimentele bogate in fibre, solubile sau insolubile, sunt taratele de cereale, semintele de in si chia, secara, ovazul, porumbul, nautul, orezul brun, lintea, fasolea, mazarea, soia, morcovii, varza, broccoli, conopida, cartofii dulci, sfecla, anghinarea, dovleceii, avocado, merele, perele, bananele, portocalele, murele si zmeura.
4.Consumati grasimi bune
Pestele, uleiul de masline si nucile contin grasimi bune, este chiar recomandat sa fie consumate, dar nu in canititati nelimitate, pentru ca si ce-i bun, cand e prea mult, strica. Intre peste si orice alt tip de carne, pestele este favorit pentru continutul sau de Omega-3, care ajuta la scaderea trigliceridelor.
5.Reduceti consumul de alcool
Da, alcoolul, desi nu contine grasimi, cand este consumat in exces, e o cauza a cresterii trigliceridelor. Si chiar daca un pahar pe zi pentru femei si doua pentru barbati in teorie se considera cantitati acceptate, trebuie tinut cont de faptul ca e vorba despre persoane sanatoase.
6.Scapati de cateva kilograme
Greutatea in plus, in special in jurul taliei, are o relatie stransa de prietenie cu trigliceridele. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteti face pentru a reduce nivelul acestora este sa dati jos cateva kilograme. Si nu e vorba de slabire dramatica, de zeci de kilograme.
7.Faceti miscare
Kilogramele alea in plus si trigliceridele alea in sus, scad, fiecare, daca iti iei inima in dinti si te apuci sa faci miscare. Fie ca sunt exercitii, fie ca e plimbare. Importanta nu este durata (30 de minute sunt suficiente), ci consecventa: macar cinci zile pe saptamana.
8.Reduceti nivelul de stres
Da, mai, au demonstrat studiile ca stresul influenteaza nivelul trigliceridelor, ca se petrec in organism niste chestii. In conditii de stres se secreta cortizol, cortizolul are un efect aditional de a produce mai mult zahar, nu tot zaharul se transforma in energie, ala neutilizat se converteste in trigliceride si alti acizi grasi.
Am zis ca va spunem in acest video opt metode prin care sa aduceti trigliceridele la nivel mic, de la mare. Ideal este sa fie impletite intre ele, adica respectate cam toate, ca numai cate una mare lucru probabil ca sa faca nu poate. Stiti ce zic?
1.Faceti schimbari in alimentatie
Cei mai mari dusmani sunt grasimile saturate si grasimile trans: carnea rosie, produsele de patiserie si prajelile, branza, laptele integral si zaharul. Deci fara dulciuri si mai subtire cu cafeaua cu lapte, cu prajituri, merdenele si inghetate, cu costite afumate, bacon, crenwursti si carnati, n-aveti decat sa ma-njurati. Reduceti si consumul de carbohidrati rafinati (painea alba si orezul), alegand in locul lor cerealele integrale.
2. Descoperiti si ocoliti zaharul ascuns
Ma intorc la zahar, pentru ca este una dintre marile dependente, pentru a va atrage atentia ca zahar nu insemna numai prajituri si bomboane, ca el este prezent in aproape orice aliment si trebuie sa fii, in consecinta, foarte, foarte prudent. Zahar este si in sucuri, si in cerealele pentru micul dejun, si in iaurtul cu fructe, si in ketchup si in cate si mai cate. Citeste etichetele si tine minte ca dusmanul umbla deghizat si il mai cheama sirop de porumb sau de trestie, melasa, dextroza, glucoza, fructoza ori maltoza.
3.Concentrati-va pe fibre
Consumand mai multe fibre, acest lucru ajuta la scaderea trigliceridelor. Alimentele bogate in fibre, solubile sau insolubile, sunt taratele de cereale, semintele de in si chia, secara, ovazul, porumbul, nautul, orezul brun, lintea, fasolea, mazarea, soia, morcovii, varza, broccoli, conopida, cartofii dulci, sfecla, anghinarea, dovleceii, avocado, merele, perele, bananele, portocalele, murele si zmeura.
4.Consumati grasimi bune
Pestele, uleiul de masline si nucile contin grasimi bune, este chiar recomandat sa fie consumate, dar nu in canititati nelimitate, pentru ca si ce-i bun, cand e prea mult, strica. Intre peste si orice alt tip de carne, pestele este favorit pentru continutul sau de Omega-3, care ajuta la scaderea trigliceridelor.
5.Reduceti consumul de alcool
Da, alcoolul, desi nu contine grasimi, cand este consumat in exces, e o cauza a cresterii trigliceridelor. Si chiar daca un pahar pe zi pentru femei si doua pentru barbati in teorie se considera cantitati acceptate, trebuie tinut cont de faptul ca e vorba despre persoane sanatoase.
6.Scapati de cateva kilograme
Greutatea in plus, in special in jurul taliei, are o relatie stransa de prietenie cu trigliceridele. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteti face pentru a reduce nivelul acestora este sa dati jos cateva kilograme. Si nu e vorba de slabire dramatica, de zeci de kilograme.
7.Faceti miscare
Kilogramele alea in plus si trigliceridele alea in sus, scad, fiecare, daca iti iei inima in dinti si te apuci sa faci miscare. Fie ca sunt exercitii, fie ca e plimbare. Importanta nu este durata (30 de minute sunt suficiente), ci consecventa: macar cinci zile pe saptamana.
8.Reduceti nivelul de stres
Da, mai, au demonstrat studiile ca stresul influenteaza nivelul trigliceridelor, ca se petrec in organism niste chestii. In conditii de stres se secreta cortizol, cortizolul are un efect aditional de a produce mai mult zahar, nu tot zaharul se transforma in energie, ala neutilizat se converteste in trigliceride si alti acizi grasi.
Semnaleaza o problema
Afiseaza playlist (total video: 0)
Prin utilizarea serviciilor noastre, iti exprimi acordul cu privire la faptul ca folosim module cookie in vederea analizarii traficului si a furnizarii de publicitate.