Din aceeasi categorie
|
Ce NU mananci daca ai TENSIUNEA MARE 438 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
La ce ore e bine sa mananci? 256 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Indigestia-vara 1.215 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Ce sa NU faci atunci cand iti masori tensiunea arteriala 28 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Tensiunea arteriala. Cum se masoara corect 415 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Ce se intampla daca nu mananci paine o saptamana. 505 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Cum scade tensiunea arteriala in mod natural 551 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
CARTOFII - beneficii. Ii mananci cand vrei sa slabesti? 377 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Ce mananci daca ai colesterolul marit? 818 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Suc care dizolva tot ce mananci 334 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
AnuntulVideo >>
Afla cum >> Sanatate
Ce e bine sa mananci daca ai tensiunea mare
| Adaugat de Cozana | 24.01.2018 |  Adauga
la favorite |
1.167 vizualizari Nota film: 0 / 5 (0 voturi ) |
|||||||||
Sterge
din favoriteCei care sufera de hipertensiune trebuie sa aiba mare grija la alimentatie. Sarea in exces, alcoolul, tutunul, cafeaua, grasimile si prajelile sunt foarte periculoase si, chiar daca urmeaza tratament medicamentos, acest lucru, singur, nu-i poate feri de accidente. E nevoie si de o dieta specifica. Pentru ei, sunt recomandate alimentele care dilata vasele de sange si care nu cresc colesterolul.
Medicii avertizeaza ca schimbarea stilului alimentar e la fel de importanta ca si medicatia. Ce trebuie sa faci? In primul rand sa reduci consumul de sare. Este considerata principala cauza alimentara a hipertensiunii. Sodiul din sare retine apa in organism, ceea ce face ca volumul si viteza sangelui ca creasca enorm si sa suprasolicite inima. Totul tine de obisnuinta. Redu treptat cantitatea de sare adaugata in mancare si te vei obisnui cu gustul. Un truc ar fi sa nu pui sare atunci cand mancarea e pe foc, pentru ca alimentele absorb multa fara sa se simta prea mult la gust, ci sa pui direct in farfurie.
Pestele nu trebuie sa-ti lipseasca din dieta deoarece contine acizi grasi Omega-3 care protejeaza vasele de sange. Consuma ton, somon, sardine sau macrou de trei ori pe saptamana. Stropeste-ti salatele cu ulei de masline presat la rece, adauga in ele avocado, iar pe post de gustari rontaie nuci, alune, seminte, migdale, toate acestea fiind surse de uleiuri bune.
Poti manca cereale, paine, paste, daca sunt integrale, ele continand fibre, vitamine si minerale. Ai nevoie si de calciu. Nu neaparat ca el ar scadea tensiunea, insa cert este ca o dieta saraca in calciu o poate creste. Magneziul si potasiul sunt doua minerale esentiale in dieta celor cu hipertensiune. Primul este un vasodilatator natural, iar al doilea este diuretic, ajutand la eliminarea sodiului. Se gasesc in legume cu frunze verzi (spanac, varza, salata verde, broccoli), in cereale integrale, fasole, nuci, telina etc. Potasiu mult contin bananele, prunele, pepenele galben, caisele, dovleacul, ardeii, dar si ceapa si usturoiul. De altfel, usturoiul poate fi considerat un remediu naturist remarcabil pentru scaderea tensiunii, el continand o substanta numita alicina, care usureaza circulatia sangelui.
Mai trebuie sa mananci citrice, kiwi, patrunjel, surse de vitamina C, care dilata vasele de sange si scad tensiunea. Bea multe ceaiuri medicinale cu efect vasodilatator, hipotensor, relaxant, cum este cel de paducel, roinita sau vasc.
Fa o jumatate de ora de miscare usoara pe zi, renunta la tigari, la mancarurile grase, nesanatoase si vei fi ferit de pericole!
Medicii avertizeaza ca schimbarea stilului alimentar e la fel de importanta ca si medicatia. Ce trebuie sa faci? In primul rand sa reduci consumul de sare. Este considerata principala cauza alimentara a hipertensiunii. Sodiul din sare retine apa in organism, ceea ce face ca volumul si viteza sangelui ca creasca enorm si sa suprasolicite inima. Totul tine de obisnuinta. Redu treptat cantitatea de sare adaugata in mancare si te vei obisnui cu gustul. Un truc ar fi sa nu pui sare atunci cand mancarea e pe foc, pentru ca alimentele absorb multa fara sa se simta prea mult la gust, ci sa pui direct in farfurie.
Pestele nu trebuie sa-ti lipseasca din dieta deoarece contine acizi grasi Omega-3 care protejeaza vasele de sange. Consuma ton, somon, sardine sau macrou de trei ori pe saptamana. Stropeste-ti salatele cu ulei de masline presat la rece, adauga in ele avocado, iar pe post de gustari rontaie nuci, alune, seminte, migdale, toate acestea fiind surse de uleiuri bune.
Poti manca cereale, paine, paste, daca sunt integrale, ele continand fibre, vitamine si minerale. Ai nevoie si de calciu. Nu neaparat ca el ar scadea tensiunea, insa cert este ca o dieta saraca in calciu o poate creste. Magneziul si potasiul sunt doua minerale esentiale in dieta celor cu hipertensiune. Primul este un vasodilatator natural, iar al doilea este diuretic, ajutand la eliminarea sodiului. Se gasesc in legume cu frunze verzi (spanac, varza, salata verde, broccoli), in cereale integrale, fasole, nuci, telina etc. Potasiu mult contin bananele, prunele, pepenele galben, caisele, dovleacul, ardeii, dar si ceapa si usturoiul. De altfel, usturoiul poate fi considerat un remediu naturist remarcabil pentru scaderea tensiunii, el continand o substanta numita alicina, care usureaza circulatia sangelui.
Mai trebuie sa mananci citrice, kiwi, patrunjel, surse de vitamina C, care dilata vasele de sange si scad tensiunea. Bea multe ceaiuri medicinale cu efect vasodilatator, hipotensor, relaxant, cum este cel de paducel, roinita sau vasc.
Fa o jumatate de ora de miscare usoara pe zi, renunta la tigari, la mancarurile grase, nesanatoase si vei fi ferit de pericole!
Semnaleaza o problema
Afiseaza playlist (total video: 0)
Prin utilizarea serviciilor noastre, iti exprimi acordul cu privire la faptul ca folosim module cookie in vederea analizarii traficului si a furnizarii de publicitate.