„Genuflexiunile" constituie un exercitiu multi-compus, ce angajeaza aproape fiecare muschi din corp, in special muschii profunzi, cvadricepsii, tendoanele poliptee, muschii fesieri si muschii gambelor. Considerat a fi „regele exercitiilor", acesta imbunatateste echilibrul si coordonarea, intareste muschii profunzi si va face mai puternici, in general. „Genuflexiunile" maresc performanta si conditia fizica, precum si mobilitatea, pentru exercitiile de fiecare zi. Aceasta miscare functionala este potrivita pentru toate acele sporturi ce necesita o rezistenta mare a partii inferioare a corpului.