Mananca fructe si legume proaspete.
O cana de zmeura, o cana de felii de banane, precum si doua cani de morcovi, sunt, fiecare, doar 100 de calorii.
Un pumn de nuci sau seminte.
Nucile si semintele sunt bogate in proteine, tin de foame.
Aproximativ 2 linguri de alune sunt numai 100 de calorii.
Fructe si legume furnizeaza fibre, minerale, vitamine
Lasati la indemana un amestec de nuci,stafide,un pic ciocolata amara
Cartof copt cu iaurt fara grasimi(200 calorii)
Amestecati afine, iaurt, banane, si de gheata intr-un blender pentru 30 de secunde la viteza mica. Nu numai ca este gustos, fin,dar este plin de antioxidanti si vitamine.
Frisca cu suc de mandarine sau portocale e un substitut excelent pentru inghetata