Din aceeasi categorie
|
Scapa de stres cu vitamina C 584 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Vitamina A 158 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Uleiul de MASLINE: beneficii terapeutice / cum il alegi? 52 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Top 22 alimente bogate in vitamina D 312 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Vitamina D3 976 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
SANATATE: BENEFICIILE CONSUMULUI SUCULUI DE ROSII 201 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Vitamina D si durerea cronica de Dr. Andrea Furlan 280 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Vitamina C previne ridurile 318 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Tiamina 268 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Vitamina A 777 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
AnuntulVideo >>
Afla cum >> Sanatate
Cum iti dai seama ca ai lipsa de vitamina D.
| Adaugat de Cozana | 18.03.2022 |  Adauga
la favorite |
255 vizualizari Nota film: 0 / 5 (0 voturi ) |
|||||||||
Sterge
din favoriteVitamina D este esentiala pentru sanatatea oaselor si a muschilor, precum si pentru intarirea sistemului imunitar si pentru prevenirea unor tulburari sau afectiuni. Totusi, iarna, putem avea carenta a aceastei vitamine sintetizate in principal de piele sub efectul razelor soarelui. Dar care sunt semnele unei deficiente de „vitamina soarelui"?
Vitamina D este esentiala pentru absorbtia calciului si a fosforului la nivel intestinal. Participa la mineralizarea oaselor, la buna functionare a sistemului osos si la procesul de coagulare. De asemenea, este implicata in reglarea hormonala (contribuie la buna functionare a tiroidei) si in stimularea sistemului imunitar. Vitamina D previne rahitismul, precum si bolile autoimune si asigura functia neuromusculara.
Lipsa vitaminei D poate expune apoi organismul la multe dezechilibre si boli.
Care este necesarul zilnic de vitamina D
Copiii cu varsta cuprinse intre 0 si 12 luni – 400 UI/zi
Persoanele cu varste intre 1 si 70 de ani, femei gravide si lauze – 600 UI/zi
Persoanele peste 71 de ani – 800 UI/zi.
Cum ne asiguram necesarul zilnic de vitamina D
Expunerea la soare timp de 15 - 20 de minute este suficienta pentru a necesarul zilnic de vitamina D. Totusi, iarna, sau in unele zone cu lumina solara redusa, este posibil sa existe niveluri insuficiente in sange a ceea ce este cunoscut sub numele de „vitamina soarelui".
Vitamina D este prezenta si in unele alimente, mai ales pestele gras, lactatele, galbenus si ficat de cod.
Suplimentele alimentare cu vitamina D asigura necesarul acestei substante, dar este bine sa fie administrate la recomandarea medicului, dupa efectuarea analizelor de sange.
Care sunt simptomele lipsei de vitamina D
Persoanele care au carenta de vitamina D pot avea urmatoarele simptome!
- Slabiciune musculara sau dureri la nivelul muschilor
- Oboseala neobisnuita, dificultati de concentrare
- Crampe musculare
- Ameteli
- Uscarea pielii
- Stari depresive
- Durerile osoase, oase fragile
-Raceli frecvente
-Insomnii
- Ingrasare
- Furnicaturi (acestea pot aparea si din cauza lipsei de potasiu sau de magneziu)
- Transpiratii excesive la nivelul capului, chiar si cand nu depui mult efort (acest simptom se datoreaza iritabilitatii neuromusculare si suprastimularii glandelor sudoripare). Uneori, lipsa vitaminei D poate duce si la caderea parului.
Vitamina D este esentiala pentru absorbtia calciului si a fosforului la nivel intestinal. Participa la mineralizarea oaselor, la buna functionare a sistemului osos si la procesul de coagulare. De asemenea, este implicata in reglarea hormonala (contribuie la buna functionare a tiroidei) si in stimularea sistemului imunitar. Vitamina D previne rahitismul, precum si bolile autoimune si asigura functia neuromusculara.
Lipsa vitaminei D poate expune apoi organismul la multe dezechilibre si boli.
Care este necesarul zilnic de vitamina D
Copiii cu varsta cuprinse intre 0 si 12 luni – 400 UI/zi
Persoanele cu varste intre 1 si 70 de ani, femei gravide si lauze – 600 UI/zi
Persoanele peste 71 de ani – 800 UI/zi.
Cum ne asiguram necesarul zilnic de vitamina D
Expunerea la soare timp de 15 - 20 de minute este suficienta pentru a necesarul zilnic de vitamina D. Totusi, iarna, sau in unele zone cu lumina solara redusa, este posibil sa existe niveluri insuficiente in sange a ceea ce este cunoscut sub numele de „vitamina soarelui".
Vitamina D este prezenta si in unele alimente, mai ales pestele gras, lactatele, galbenus si ficat de cod.
Suplimentele alimentare cu vitamina D asigura necesarul acestei substante, dar este bine sa fie administrate la recomandarea medicului, dupa efectuarea analizelor de sange.
Care sunt simptomele lipsei de vitamina D
Persoanele care au carenta de vitamina D pot avea urmatoarele simptome!
- Slabiciune musculara sau dureri la nivelul muschilor
- Oboseala neobisnuita, dificultati de concentrare
- Crampe musculare
- Ameteli
- Uscarea pielii
- Stari depresive
- Durerile osoase, oase fragile
-Raceli frecvente
-Insomnii
- Ingrasare
- Furnicaturi (acestea pot aparea si din cauza lipsei de potasiu sau de magneziu)
- Transpiratii excesive la nivelul capului, chiar si cand nu depui mult efort (acest simptom se datoreaza iritabilitatii neuromusculare si suprastimularii glandelor sudoripare). Uneori, lipsa vitaminei D poate duce si la caderea parului.
Semnaleaza o problema
Afiseaza playlist (total video: 0)
Prin utilizarea serviciilor noastre, iti exprimi acordul cu privire la faptul ca folosim module cookie in vederea analizarii traficului si a furnizarii de publicitate.