Din aceeasi categorie
|
Cum sa dormi repede noaptea 138 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Sfaturi si mici trucuri pentru a invata mai usor 1.685 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
|
Sfaturi si mici trucuri pentru a invata mai usor 1.238 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Trucuri ingenioase pentru acasa 24 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
10 trucuri geniale pentru cusut 463 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Trucuri pentru zi de zi 52 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Cum e mai bine sa dormi: cu perna sau fara? 950 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
|
12 trucuri incredibile pe care aproape NIMENI le stie 202 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
5 sfaturi si trucuri practice pentru gradinarii 153 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
|
5 sfaturi si trucuri practice pt gradinarii incepatori 208 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
AnuntulVideo >>
Afla cum >> Sfaturi practice
Invata in 2 minute 10 trucuri pentru a dormi mai bine
| Adaugat de Cozana | 25.09.2014 |  Adauga
la favorite |
2.331 vizualizari Nota film: 5 / 5 (1 vot ) |
|||||||||
Sterge
din favoriteClipul contine recomandari din partea unui renumit om de stiinta, psihologul Richard Wiseman, autor al unor carti de popularizare a stiintei care s-au bucurat de mare succes. Aceste sfaturi, simple si eficace, ii pot ajuta pe oameni sa se bucure noaptea de un somn bun, odihnitor - un element-cheie al unei sanatati infloritoare.
1. Lumina albastra a ecranelor dispozitivelor electronice precum tablete, smartphone, computer, perturba somnul, deoarece influenteaza secretia unui hormon numit melatonina, implicat in controlul alternantei somn-veghe. Inchideti aparatele respective cu o ora inainte de culcare sau folositi ochelari speciali care sa filtreze lumina albastra.
2. „Obositi-va" creierul dandu-i ceva de facut – de exemplu, pentru fiecare litera a alfabetului, sa se gandeasca la cate un animal al carui nume incepe cu acea litera.
3. Mutati-va patul. Va simtiti mai relaxati, mai in siguranta si dormiti mai bine daca patul este asezat astfel incat sa puteti vedea usa camerei. E un comportament dobandit prin evolutie: o astfel de pozitionare in raport cu intrarea in incapere ne ajuta sa percepem mai rapid un eventual pericol, dandu-ne timp sa reactionam.
4. Prefaceti-va ca ati casca. Atunci cand va purtati ca si cum ati fi obositi, deveniti somnorosi.
5. Mancati o banana inainte de culcare; contine carbohidrati care va vor ajuta corpul si mintea sa se relaxeze.
6. Daca simtiti nevoia unui „pui de somn" in timpul zilei, beti o ceasca de cafea chiar inainte de a a va culca. Deoarece cafeaua isi face efectul cam in 20 de minurte, va veti trezi foarte vioi.
7. Ascultati o muzica relaxanta. Studiat si demonstrat stiintific: aceasta inregistrare va ajuta sa adormiti.
8. Dormiti pe partea dreapta; cercetarile au aratat ca inima functioneaza mai bine in aceasta pozitie. Exceptie: femeile insarcinate e mai bine sa doarma pe partea stanga. Oricum, evitati sa dormiti cu fata in sus sau pe burta.
9. Incercati sa ramineti treji! Pare paradoxal, dar studiile arata ca, incercand cu tot dinadinsul sa stam treji, obosim considerabil. Asadar, incercati sa tineti ochii deschisi si concentrati-va sa nu adormiti.
10. Puneti-va sosete. Cand va intindeti in pat, fluxul sangvin in zona picioarelor se intensifica. Daca aveti picioarele calde, acest lucru va ajuta sa adormiti. La nevoie, incercati sa va incalziti picioarele purtand sosete noaptea.
1. Lumina albastra a ecranelor dispozitivelor electronice precum tablete, smartphone, computer, perturba somnul, deoarece influenteaza secretia unui hormon numit melatonina, implicat in controlul alternantei somn-veghe. Inchideti aparatele respective cu o ora inainte de culcare sau folositi ochelari speciali care sa filtreze lumina albastra.
2. „Obositi-va" creierul dandu-i ceva de facut – de exemplu, pentru fiecare litera a alfabetului, sa se gandeasca la cate un animal al carui nume incepe cu acea litera.
3. Mutati-va patul. Va simtiti mai relaxati, mai in siguranta si dormiti mai bine daca patul este asezat astfel incat sa puteti vedea usa camerei. E un comportament dobandit prin evolutie: o astfel de pozitionare in raport cu intrarea in incapere ne ajuta sa percepem mai rapid un eventual pericol, dandu-ne timp sa reactionam.
4. Prefaceti-va ca ati casca. Atunci cand va purtati ca si cum ati fi obositi, deveniti somnorosi.
5. Mancati o banana inainte de culcare; contine carbohidrati care va vor ajuta corpul si mintea sa se relaxeze.
6. Daca simtiti nevoia unui „pui de somn" in timpul zilei, beti o ceasca de cafea chiar inainte de a a va culca. Deoarece cafeaua isi face efectul cam in 20 de minurte, va veti trezi foarte vioi.
7. Ascultati o muzica relaxanta. Studiat si demonstrat stiintific: aceasta inregistrare va ajuta sa adormiti.
8. Dormiti pe partea dreapta; cercetarile au aratat ca inima functioneaza mai bine in aceasta pozitie. Exceptie: femeile insarcinate e mai bine sa doarma pe partea stanga. Oricum, evitati sa dormiti cu fata in sus sau pe burta.
9. Incercati sa ramineti treji! Pare paradoxal, dar studiile arata ca, incercand cu tot dinadinsul sa stam treji, obosim considerabil. Asadar, incercati sa tineti ochii deschisi si concentrati-va sa nu adormiti.
10. Puneti-va sosete. Cand va intindeti in pat, fluxul sangvin in zona picioarelor se intensifica. Daca aveti picioarele calde, acest lucru va ajuta sa adormiti. La nevoie, incercati sa va incalziti picioarele purtand sosete noaptea.
Semnaleaza o problema
Afiseaza playlist (total video: 0)
Prin utilizarea serviciilor noastre, iti exprimi acordul cu privire la faptul ca folosim module cookie in vederea analizarii traficului si a furnizarii de publicitate.