Cauta:   

 

 
Din aceeasi categorie

 
  Pepenele galben - Beneficii asupra sanatatii
736 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Ulei de catina: Proprietati si beneficii
174 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Scapa de stres cu vitamina C
231 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Complexul vitaminic B - rol si alimentatie
70 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  BENEFICIILE VITAMINEI C PENTRU PIELE
194 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Gutuia scade colesterolul
264 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  10 semne ale deficitului de vitamina C
71 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Consumul de vitamina C. 10 beneficii importante
185 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Ce se intampla cand bei un pahar de lapte de migdale
343 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Vitamina A
81 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
 
recomandam

 

complete_1

 

complete_1

 

complete_1

 

complete_1

 

 
 
AnuntulVideo >> Afla cum >> Sanatate
 

 

Inozitolul - vitamina somnului

 
 
 
 
Adaugat de Cozana 29.03.2017  Adauga la favorite 161 vizualizari

Nota film: 0 / 5 (0 voturi)
   
 
Inozitolul - vitamina somnului

S-a descoperit vitamina somnului! Astfel s-ar putea rezuma constatarile stiintifice recente legate de inozitol, o alta vitamina importanta din marea familie a complexului B. Celebrul fiziolog american dr. Robert Atkins se entuziasmeaza: "Inozitolul este somniferul preferat, pe care il prescriu pacientilor mei. El ii elibereaza de incordare si anxietate, ba le readuce la normal si tensiunea arteriala crescuta".

Un somnifer suta la suta natural

Inozitolul se afla depozitat in maduva spinarii, in creier si in lichidul cerebral, intr-o concentratie de patru ori mai mare decat in sange. Astfel, natura a creat o rezerva, pentru cazurile cand stresul consuma cantitati prea mari din aceasta pretioasa vitamina. Avantajul inozitolului: ca si colina, el este o substanta activa suta la suta biologica, insa la fel de eficienta ca multe somnifere si sedative chimice, care mai curand dauneaza decat folosesc.

Inozitolul in alimente

Spre deosebire de colina, inozitolul se gaseste si in alimentele de origine animala, ca si in cele vegetale - in special in carne, lapte, fructe, nuci, cereale si legume.

Feriti-va de fast-food-uri

Fiecare om consuma zilnic 3 pana la 5 g din aceasta vitamina, iar in situatii de stres chiar o cantitate dubla. Insa doar un intestin perfect sanatos este capabil sa extraga inozitolul din alimente. Cei mai multi dintre noi avem flora intestinala dereglata, una din consecinte fiind si carenta de inozitol. Un factor agravant este tendinta omului modern de a-si simplifica munca in bucatarie, preferand sa manance la fast-food-uri sau sa cumpere semipreparate, pe care le introduce apoi in cuptorul cu microunde. Intr-o asemenea hrana se gasesc prea putine substante biologic active, iar inozitolul lipseste cu desavarsire.

Arma naturala contra aterosclerozei

Inozitolul si colina sunt cele doua componente principale ale lecitinei. Amestecand lecitina si colesterolul in parti egale, constatam cum colesterolul se dizolva si se transforma in lichid, devenind nu numai inofensiv, ci chiar util organismului. Datorita acestui fenomen, inozitolul si colina se numara printre cele mai importante arme naturale contra aterosclerozei. Desigur, lecitina v-o puteti procura de la farmacie. In acelasi timp insa, ea se gaseste in concentratii mari in: arahide, boabe de soia, mazare, linte, nuci, cereale integrale, seminte, germeni si muguri.

De Retinut:

Carenta de inozitol

Primele simptome ale unui deficit de inozitol pot fi:
nervozitatea;
starile anxioase;
insomnia;
tulburarile circulatiei sanguine;
problemele oculare;
constipatia;
eczemele;
caderea parului.

Remediu rapid contra nervozitatii

Cercetarile recente au pus in evidenta faptul ca inozitolul regleaza echilibrul dintre cupru si zinc, mai ales in celulele creierului. In metabolismul nostru, cuprul si zincul se afla intr-o relatie de adversari sau concurenti. Concentratiile prea inalte de cupru in creier duc la stari chinuitoare de nervozitate permanenta, agresivitate, irascibilitate sau chiar la modificari patologice ale psihicului. O cura de zinc, de pilda cu mult msli preparat din cereale macinate chiar de noi, corecteaza excedentul de cupru, calmand si relaxand creierul si nervii intr-un interval de 48 de ore. La acest proces de reechilibrare, inozitolul contribuie din plin. Deoarece in solurile noastre epuizate de o exploatare nerationala, oligoelementul zinc se gaseste oricum in cantitati infime, este deosebit de important sa ne suplimentam inozitolul din creier si din sistemul nostru nervos.

Fara inozitol, avem probleme cu vederea

Abecedarul vitaminelor

Interesant este si faptul ca fundul de ochi, cristalinul si lichidul lacrimal contin la randul lor mult inozitol, astfel incat un deficit al acestei vitamine poate produce diverse afectiuni oculare. Este posibil ca inozitolul sa actioneze aici in stransa colaborare cu zincul. Cristalinul si retina sunt pline de zinc pana la saturatie. El este cel care face sa straluceasca noaptea in verde si auriu ochii animalelor salbatice, la lumina farurilor unei masini.

Cafeaua distruge inozitolul

Cofeina este unul din marii inamici ai inozitolului. Prima ceasca de cafea tare, bauta in cursul diminetii sau al dupa-amiezii, e neutralizata de fortele de autoaparare ale organismului, la nivelul tubului digestiv ori al celulelor. Incepand de la a doua ceasca - si continuand eventual cu a treia, poate chiar cu a patra - cafeaua devine periculoasa. Ea poate descompune un sfert din portia zilnica de inozitol.
Si cine exagereaza cu consumul de apa, band peste 2,5 litri pe zi, pierde o parte din inozitol, pe care apa il antreneaza si il elimina.
Unele medicamente, in special sulfamidele, distrug inozitolul existent in corpul nostru. Ele pot face sa scada pana la jumatate concentratia lui din sange, a carei valoare normala este de 0,7 mg/ml.

De Retinut:

Importanta inozitolului

Inozitolul are o insemnatate deosebita pentru:
somn;
relaxare;
calmare;
o stare de spirit pozitiva;
digestie;
circulatie;
cresterea parului;
o piele sanatoasa;
functiile globului ocular;
fertilitate;
maduva spinarii;
activitatea musculara;
metabolismul sistemului nervos;
dezvoltarea neuronilor.
Nu uitati: inozitolul si colina se gasesc sintetizate in lecitina!


 

Semnaleaza o problema

 

* Nota: Filmele cu / fara subtitrare sunt preluate din youtube.com
  Introdu codul din imagine

Trimite

 
 
Afiseaza playlist (total video: 0)