Cauta:   

 

 
Din aceeasi categorie

 
  Consumi pepene galben?
2.470 vizite - 0 comentarii
adaugat de Georgyana87
 
  Supraveghere video pentru acasa
730 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Mananca acest aliment trei zile
1.118 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  5 capcane pe etichetele produselor alimentare
750 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Cele mai bune alimente antiinflamatorii
146 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Sfaturi pentru o imunitate de fier in sezonul rece
232 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Alimente ce pot deveni periculoase pentru sanatate
1.015 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  IEPURI- Prima zi acasa
1.547 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Cum sa consumi pepenele rosu
11.162 vizite - 0 comentarii
adaugat de Georgyana87
 
  Alimentatia copiilor: cum ii invatam sa manance sanatos
269 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
 
recomandam

 

complete_1

 

complete_1

 

complete_1

 

complete_1

 

 
 
AnuntulVideo >> Afla cum >> Sfaturi practice
 

 

Ce trebuie sa consumi pentru un sistem imunitar puternic

 
 
 
 
 
Adaugat de Cozana 09.01.2013  Adauga la favorite 1.144 vizualizari

Nota film: 0 / 5 (0 voturi )
   
 
Sistemul nostru imunitar este un organism complex a carui misiune este sa recunoasca si sa elimine pericolele ce ne ameninta sanatatea. Acesta are abilitatea de a produce milioane de anticorpi intr-un timp foarte scurt, gata sa lupte cu multimea de virusuri si bacterii la care suntem expusi zilnic.



Pentru ca acesta sa reactioneze prompt si sa nu dea ocazia unei banale raceli sa se transforme intr-o afectiune respiratorie complicata, sistemul imunitar trebuie stimulat cu vitamine, minerale si proteine.

Cum facem sa dobandim o imunitate crescuta? In primul rand trebuie sa-i aducem organismului un aport adecvat de vitamine precum A, C si E, vitaminele de grup B (B1, B2, B6, B12), acid folic si minerale esentiale precum fierul, zincul, magneziul, cuprul si seleniul.

In al doilea rand trebuie sa ne dezvoltam un obicei sanatos de a avea o alimentatie bogata in fructe si legume. Crestem consumul de legume: morcovi, rosii, broccoli, cartofi dulci, sfecla rosie, ceapa, usturoi si fructe: afinele, zmeura, capsunii, pepenele rosu si scadem alimentele bogate in grasimi saturate. Pentru a intari imunitatea, pe langa vitamine, este important sa includem si alimente bogate in acizi grasi esentiali omega 3, care se gasesc in seminte, nuci, uleiuri presate la rece si peste oceanic.

O alta posibilitate pentru a ne intari imunitatea este sa luam suplimentele de vitamine si minerale cum sunt:

Vitamina C conditionata la 1000mg 1-2 cp efervescente

Viamina A 6500 U.I.

Vitamina E 450 U.I.

Vitamina B6 100mg

Zinc 20mg

Seleniu 100 mcg

Remediile naturiste sunt si ele binevenite pentru stimularea producerii de anticorpi ce ne intaresc imunitatea. Putem include in dieta zilnica suplimente precum:
•Echinaceea
•Catina si spirulina
•Aloe vera
•Gheara matei
•Ghimbir
•Pelin
•Extract de seminte de grapefruit
•Extract standardizat de hipericina (subanta activa din sunatoare)
•Polen de albine
•Probiotice

Nu trebuie pierdut din vedere faptul ca, pentru un sistem imunitar puternic, suplimentele alimentare nu trebuie sa inlocuiasca un regim alimentar sanatos. Trebuie sa consumam zilnic legume si fructe de provenienta autohtona si sa limitam cantitatea de alimente prajite sau prelucrate termic. Temperaturile ridicate la care se gateste mancarea determina o pierdere semnificativa a vitaminelor si proteinelor esentiale. Acest lucru favorizeaza producerea de radicali liberi, care sunt direct responsabili de imbatranirea organismului.


Dr. Anamaria Iulian,
medic si psihoterapeut


 

Semnaleaza o problema

 

* Nota: Filmele cu / fara subtitrare sunt preluate din youtube.com
  Introdu codul din imagine

Trimite

 
 
Afiseaza playlist (total video: 0)
Prin utilizarea serviciilor noastre, iti exprimi acordul cu privire la faptul ca folosim module cookie in vederea analizarii traficului si a furnizarii de publicitate.