Top 10 sfaturi pentru a dormi mai bine

In videoclipul de astazi, vom vorbi despre 10 sfaturi pentru a dormi mai bine. Vom explora 5 factori care afecteaza somnul si alti 5 care imbunatatesc somnul-asa cum arata studiile.



Marcaje de timp pentru „10 sfaturi pentru a dormi mai bine"

00:00 Introducere
01:15 Lumina.
02:10 Zgomot.
02:40 Caldura.
03:01 Alcool.
03:23 Cofeina.
04:18 Exercitiu.
04:55 Un program consistent de dormit.
05:34 Melatonina.
06:25 Magneziu.
07:05 Lavanda.