Din aceeasi categorie
|
Ce mananci daca ai colesterolul marit? 828 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Ce sa faci daca ai ficatul gras? 98 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Beneficiile acizilor grasi de tip Omega 3, 6, 7, 9 291 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Arsuri de stomac si ragaieli 2.704 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Semne ca in organismul nostru este prea mult zahar 238 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Patru leacuri in caz de indigestie 375 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Otrava din semintele prajit 1.013 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Tipuri de ulei pentru gatit 1.670 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
100 de alimente fara calorii 1.891 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Despre smochine 247 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
AnuntulVideo >>
Afla cum >> Sanatate
Ce sunt grasimile mononesaturate?
| Adaugat de Cozana | 20.11.2020 |  Adauga
la favorite |
656 vizualizari Nota film: 0 / 5 (0 voturi ) |
|||||||||
Sterge
din favoriteUleiul de masline, uleiul de arahide si uleiul de floarea-soarelui sunt alimente cu un continut ridicat de grasimi mononesaturate, care se transforma in substante solide cand sunt puse la frigider.
Prin inlocuirea grasimilor saturate, grasimile mononesaturate pot avea un efect benefic asupra organismului, odata ce au niveluri scazute de colestrol “rau" si un risc scazut de presupunere la boli cardiovasculare, inclusiv accidente vasculare cerebrale. Grasimile mononesaturate ajuta la stabilizarea nivelurilor de insulina si la controlarea nivelurilor de zahar din sange, ceea ce este foarte important pentru oamenii care sufera de diabet.
Uleiul de masline, uleiul de arahide si uleiul de floarea-soarelui sunt alimente cu un continut ridicat de grasimi mononesaturate, care se transforma in substante solide cand sunt puse la frigider.
Prin inlocuirea grasimilor saturate, grasimile mononesaturate pot avea un efect benefic asupra organismului, odata ce au niveluri scazute de colestrol “rau" si un risc scazut de presupunere la boli cardiovasculare, inclusiv accidente vasculare cerebrale. Grasimile mononesaturate ajuta la stabilizarea nivelurilor de insulina si la controlarea nivelurilor de zahar din sange, ceea ce este foarte important pentru oamenii care sufera de diabet.
Alimente foarte bogate in grasimi mononesaturate
Unul dintre cele mai bune alimente cu grasimi mononesaturate este uleiul de masline. Nu este bun doar pentru salate, ci il poti folosi ca substituent pentru uleiurile mai putin sanatoase. Foloseste-l cand gatesti la aragaz sau cuptor, uitand de prajeli. Daca nu esti fana, dar ti-ar placea sa consumi mai multe alimente bogate in grasimi mononesaturate, mananca mai multe masline. Fie ca sunt negre sau verzi, acestea contin multe grasimi sanatoase si pot fi adaugate la o varietate de retete.
Nucile, de la migdale si fructe de macadamia la alune, sunt exemple mai bune de alimente bogate in astfel de substante. Acestea au si un continut mare de calorii, asa ca nu inlocui orice masa cu alune, mai ales sarate. Untul de arahide este o alta sursa buna de grasimi mononesaturate, dar evita varietatile cu continut mare de sodiu.
Avocado are multe grasimi mononesaturate si poate fi un inlocuitor excelent al maionezei. Odata ce e atat de bogate in fibre si proteine, avocado este unul dintre alimentele cu un continut mare de grasimi mononesaturate si este foarte satios.
Alte astfel de alimente includ uleiul de arahide, ulei de rapita, seminte de floarea-soarelui si dovleac, untul de arahide si nuci, untul de migdale si caju. Tine minte sa le consumi cu moderatie, pentru ca pot avea multe calorii, iar grasimile mononesaturate ar trebui sa inlocuiasca grasimile saturate si nu sa devina doar un supliment al dietei tale
Prin inlocuirea grasimilor saturate, grasimile mononesaturate pot avea un efect benefic asupra organismului, odata ce au niveluri scazute de colestrol “rau" si un risc scazut de presupunere la boli cardiovasculare, inclusiv accidente vasculare cerebrale. Grasimile mononesaturate ajuta la stabilizarea nivelurilor de insulina si la controlarea nivelurilor de zahar din sange, ceea ce este foarte important pentru oamenii care sufera de diabet.
Uleiul de masline, uleiul de arahide si uleiul de floarea-soarelui sunt alimente cu un continut ridicat de grasimi mononesaturate, care se transforma in substante solide cand sunt puse la frigider.
Prin inlocuirea grasimilor saturate, grasimile mononesaturate pot avea un efect benefic asupra organismului, odata ce au niveluri scazute de colestrol “rau" si un risc scazut de presupunere la boli cardiovasculare, inclusiv accidente vasculare cerebrale. Grasimile mononesaturate ajuta la stabilizarea nivelurilor de insulina si la controlarea nivelurilor de zahar din sange, ceea ce este foarte important pentru oamenii care sufera de diabet.
Alimente foarte bogate in grasimi mononesaturate
Unul dintre cele mai bune alimente cu grasimi mononesaturate este uleiul de masline. Nu este bun doar pentru salate, ci il poti folosi ca substituent pentru uleiurile mai putin sanatoase. Foloseste-l cand gatesti la aragaz sau cuptor, uitand de prajeli. Daca nu esti fana, dar ti-ar placea sa consumi mai multe alimente bogate in grasimi mononesaturate, mananca mai multe masline. Fie ca sunt negre sau verzi, acestea contin multe grasimi sanatoase si pot fi adaugate la o varietate de retete.
Nucile, de la migdale si fructe de macadamia la alune, sunt exemple mai bune de alimente bogate in astfel de substante. Acestea au si un continut mare de calorii, asa ca nu inlocui orice masa cu alune, mai ales sarate. Untul de arahide este o alta sursa buna de grasimi mononesaturate, dar evita varietatile cu continut mare de sodiu.
Avocado are multe grasimi mononesaturate si poate fi un inlocuitor excelent al maionezei. Odata ce e atat de bogate in fibre si proteine, avocado este unul dintre alimentele cu un continut mare de grasimi mononesaturate si este foarte satios.
Alte astfel de alimente includ uleiul de arahide, ulei de rapita, seminte de floarea-soarelui si dovleac, untul de arahide si nuci, untul de migdale si caju. Tine minte sa le consumi cu moderatie, pentru ca pot avea multe calorii, iar grasimile mononesaturate ar trebui sa inlocuiasca grasimile saturate si nu sa devina doar un supliment al dietei tale
Semnaleaza o problema
Afiseaza playlist (total video: 0)
Prin utilizarea serviciilor noastre, iti exprimi acordul cu privire la faptul ca folosim module cookie in vederea analizarii traficului si a furnizarii de publicitate.