Din aceeasi categorie
|
Dr. Mihaela Bilic: cele mai bune sfaturi de slabire 311 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Pro sau contra carbohidrati 289 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Cel mai ieftin medicament 380 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Cat ingrasa branza cu rosii 953 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Una din cele mai bune masti pentru par uscat 274 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
5 alimente pentru sanatatea ochilor 258 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Cum sa slabim sanatos? 260 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Ceaiuri bune pentru slabit 1.820 vizite - 0 comentarii adaugat de aires |
||||||||||||||||||
|
Umflarea varfului piciorului sau a varfului piciorului 224 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Diete de slabit eficiente 100% NATURALE .NR. 1 1.204 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
AnuntulVideo >>
Afla cum >> Sanatate
Dr. Mihaela Bilic: cele mai bune sfaturi de slabire
| Adaugat de Cozana | 09.11.2022 |  Adauga
la favorite |
294 vizualizari Nota film: 0 / 5 (0 voturi ) |
|||||||||
Sterge
din favorite12 de sfaturi practice ca sa slabesti rapid si sa fii sanatoasa
1. Consuma zilnic legume proaspete
Deoarece sunt bogate in vitamine, minerale, fibre, apa, dr. Mihaela Bilic te sfatuieste sa le consumi in cantitatile dorite. In plus, avand foarte putine calorii, legumele nu iti vor afecta silueta.
2. Slabire rapida: Alege produsele din faina integrala
De fiecare data cand alegi paine, paste sau alte produse fainoase asigura-te ca optezi pentru cele din faina integrala. Dr. Bilic sustine ca aceste produse (cum ar fi painea neagra in locul celei din faina alba rafinata) au un continut ridicat de fibre, vitamina E si minerale.
3. Consuma saptamanal leguminoase
Este recomandat sa consumi in fiecare saptamana leguminoase, cum ar fi lintea, nautul, mazarea, fasolea boabe, deoarece aceste sunt foarte bogate in proteine vegetale si fitonutrienti.
4. Slabire rapida:Bea multa apa
Dr. Bilic recomanda un consum ridicat de apa plata, chiar si atunci cand nu simti ca iti este sete.
5. Limiteaza consumul de sare si produse sarate
Nu este recomandat sa exagerezi cu anumite produse care au in continutul lor foarte multa sare. Printre aceste produse se numara: mezelurile, afimaturile, produsele de patiserie, branzeturile fermentate.
De asemenea, incearca sa inlocuiesti sarea cu diverse mirodenii in preparatele gatite.
6. Elimina zaharul si inlocuieste-l cu fructe
In locul deserturilor din comert pe care le iei ca gustare este de preferat sa alegi fructele proaspete.
7. Slabire rapida: Limiteaza consumul alimentelor gata preparate din comert
Dr. Bilic avertizeaza cu privire la aceste produse care pot sa contina o cantitate exagerata de sare, zahar sau grasimi. Este de preferat sa gatesti acasa, intr-un mod cat mai simplu.
8. Consuma zilnic produse lactate slabe
Laptele proaspat, iaurtul, branza de vaci sunt cateva dintre optiunile pe care le recomanda dr. Bilic ca fiind principala sursa de calciu.
9. Consuma in fiecare saptamana peste gras
Somonul, macroul, sardinele, ansoa, heringul sunt bune surse de acizi grasi omega 3, minerale si proteine. Incearca sa consumi doua portii de peste in fiecare saptamana.
10. Slabire rapida: Redu consumul de alcool
Bauturile alcoolice scad cu 30% capacitatea organismului de a arde grasimile, favorizand astfel ingrasarea.
11. Evita alimentele nesanatoase
Prajelile, produsele de tip fast-food, deserturile din comert si chipsurile sunt cateva dintre alimentele de care trebuie sa te feresti si sa le consumi foarte rar.
12. Tine post o zi pe saptamana
Propune-ti ca macar o zi pe saptamana sa nu consumi produse de origine animala (lactate, oua, carne). In locul acestora poti sa alegi un meniu diversificat de legume, fructe si cereale integrale.
1. Consuma zilnic legume proaspete
Deoarece sunt bogate in vitamine, minerale, fibre, apa, dr. Mihaela Bilic te sfatuieste sa le consumi in cantitatile dorite. In plus, avand foarte putine calorii, legumele nu iti vor afecta silueta.
2. Slabire rapida: Alege produsele din faina integrala
De fiecare data cand alegi paine, paste sau alte produse fainoase asigura-te ca optezi pentru cele din faina integrala. Dr. Bilic sustine ca aceste produse (cum ar fi painea neagra in locul celei din faina alba rafinata) au un continut ridicat de fibre, vitamina E si minerale.
3. Consuma saptamanal leguminoase
Este recomandat sa consumi in fiecare saptamana leguminoase, cum ar fi lintea, nautul, mazarea, fasolea boabe, deoarece aceste sunt foarte bogate in proteine vegetale si fitonutrienti.
4. Slabire rapida:Bea multa apa
Dr. Bilic recomanda un consum ridicat de apa plata, chiar si atunci cand nu simti ca iti este sete.
5. Limiteaza consumul de sare si produse sarate
Nu este recomandat sa exagerezi cu anumite produse care au in continutul lor foarte multa sare. Printre aceste produse se numara: mezelurile, afimaturile, produsele de patiserie, branzeturile fermentate.
De asemenea, incearca sa inlocuiesti sarea cu diverse mirodenii in preparatele gatite.
6. Elimina zaharul si inlocuieste-l cu fructe
In locul deserturilor din comert pe care le iei ca gustare este de preferat sa alegi fructele proaspete.
7. Slabire rapida: Limiteaza consumul alimentelor gata preparate din comert
Dr. Bilic avertizeaza cu privire la aceste produse care pot sa contina o cantitate exagerata de sare, zahar sau grasimi. Este de preferat sa gatesti acasa, intr-un mod cat mai simplu.
8. Consuma zilnic produse lactate slabe
Laptele proaspat, iaurtul, branza de vaci sunt cateva dintre optiunile pe care le recomanda dr. Bilic ca fiind principala sursa de calciu.
9. Consuma in fiecare saptamana peste gras
Somonul, macroul, sardinele, ansoa, heringul sunt bune surse de acizi grasi omega 3, minerale si proteine. Incearca sa consumi doua portii de peste in fiecare saptamana.
10. Slabire rapida: Redu consumul de alcool
Bauturile alcoolice scad cu 30% capacitatea organismului de a arde grasimile, favorizand astfel ingrasarea.
11. Evita alimentele nesanatoase
Prajelile, produsele de tip fast-food, deserturile din comert si chipsurile sunt cateva dintre alimentele de care trebuie sa te feresti si sa le consumi foarte rar.
12. Tine post o zi pe saptamana
Propune-ti ca macar o zi pe saptamana sa nu consumi produse de origine animala (lactate, oua, carne). In locul acestora poti sa alegi un meniu diversificat de legume, fructe si cereale integrale.
Semnaleaza o problema
Afiseaza playlist (total video: 0)
Prin utilizarea serviciilor noastre, iti exprimi acordul cu privire la faptul ca folosim module cookie in vederea analizarii traficului si a furnizarii de publicitate.