Din aceeasi categorie
|
CUM SA SCAZI GLICEMIA RAPID 266 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Secretele unui metabolism rapid si sanatos 165 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Cum scad glicemia - Fara pastile 644 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
|
Cum scad glicemia (hemoglobina glicata /) 393 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
|
Cum scad glicemia (hemoglobina glicata / A1c) NATURAL? | 451 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Remediu natural pentru cresterea zaharului din sange 425 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Cum scapi de constipatie- Cipri Kaiser- 1.054 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
|
Cum scad glicemia (hemoglobina glicata / A1c) NATURAL? 327 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Cum sa iti scazi colesterolul cu patrunjel 1.461 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Care este GLICEMIA CORECTA 428 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
AnuntulVideo >>
Afla cum >> Sanatate
Cum sa SCAZI GLICEMIA rapid. 3 metode + 7 recomandari
| Adaugat de Cozana | 14.10.2022 |  Adauga
la favorite |
335 vizualizari Nota film: 0 / 5 (0 voturi ) |
|||||||||
Sterge
din favoritePrima masura:
Sa te asiguri ca ti-ai luat pastilele de diabet. Si ca le-ai luat corect!.... Deci, sa-ti iei medicatia! Aceasta poate sa fie sub forma de pastile sau insulina. Evident, daca ai tratament prescris de medic. Foarte mare atentie la doza de insulina pe care ti-o administrezi, sa fie cea corecta, nu dupa capul tau, sa o dai in hipoglicemie si sa iti faci rau. Cere sfatul medicului tau diabetolog ori de cate ori ai nelamuriri.
Alta metoda: bea apa.
Cu cat mai multa, cu atat mai bine, pentru ca apa ajuta la eliminarea prin urina a zaharului in exces. Cel putin doua pahare cu apa, unul dupa altul. Iar mentinerea unei bune hidratari a organismului, in general, in afara unor astfel de momente critice, este importanta in gestionarea nivelului de zahar din sange.
O modalitate rapida de a reduce glicemia este EFORTUL FIZIC.
In timpul acestuia inima va pompa mai mult sange iar organismul va avea nevoie de mai multa glucoza si astfel ea va fi mai repede consumata. Exact ca si in cazul hidratarii, miscarea este importanta tot timpul, nu numai intr-un episod de hiperglicemie, tocmai pentru a mentine valoarea acesteia la un nivel bun.
7 recomandari:
Gestionarea aportului de carbohidrati
A gestiona aportul de carbohidrati nu inseamna a-i elimina complet. Nu trebuie sa fii atat de radical, sa te duci in extrema cealalta. Trebuie sa stii exact cantitatea de carbohidrati care iti este permisa, sa inveti sa o calculezi si sa o respecti. Si sa iti monitorizezi valoarea glicemiei prin masuratori.
Consumul de alimente care contin fibre
Fibrele incetinesc digestia carbohidratilor si absorbtia zaharului, favorizand astfel o crestere mai lenta si graduala a nivelului de zahar din sange.
Alegerea alimentelor cu un indice glicemic scazut
Alimentele cu indice glicemic scazut sunt cele sub 55.
Exemple de alimente cu indice glicemic de la moderat la scazut: scazut la moderat: grau bulgur, orz, ovaz, iaurt grecesc, fasole, linte, paste fainoase integrale si legume fara amidon.
Consumul de alimente bogate in probiotice
Cercetarile arata ca aportul de probiotice poate scadea glicemia, hemoglobina glicata si rezistenta la insulina la persoanele cu diabet de tip 2.
Consumul de alimente bogate in crom si magneziu
Alimente bogate in crom: carne, produse din cereale integrale, fructe, legume si nuci. Alimente bogate in magneziu: legumele cu frunze verzi, dovleacul si semintele lui, fasolea, cerealele integrale, tonul, ciocolata neagra, bananele si avocado.
Gestionarea nivelului de stres
Da, stresul poate afecta nivelul de zahar din sange, si asta pentru ca atunci cand esti stresat corpul secreta doi hormoni (glucagon si cortizol) care determina cresterea nivelului de zahar din sange.
Baga nanica, mamica!
Obiceiurile proaste de somn si lipsa de odihna afecteaza nivelul de zahar din sange si sensibilitatea la insulina, crescand riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Apoi cresc pofta de mancare si favorizeaza cresterea in greutate.
Sa te asiguri ca ti-ai luat pastilele de diabet. Si ca le-ai luat corect!.... Deci, sa-ti iei medicatia! Aceasta poate sa fie sub forma de pastile sau insulina. Evident, daca ai tratament prescris de medic. Foarte mare atentie la doza de insulina pe care ti-o administrezi, sa fie cea corecta, nu dupa capul tau, sa o dai in hipoglicemie si sa iti faci rau. Cere sfatul medicului tau diabetolog ori de cate ori ai nelamuriri.
Alta metoda: bea apa.
Cu cat mai multa, cu atat mai bine, pentru ca apa ajuta la eliminarea prin urina a zaharului in exces. Cel putin doua pahare cu apa, unul dupa altul. Iar mentinerea unei bune hidratari a organismului, in general, in afara unor astfel de momente critice, este importanta in gestionarea nivelului de zahar din sange.
O modalitate rapida de a reduce glicemia este EFORTUL FIZIC.
In timpul acestuia inima va pompa mai mult sange iar organismul va avea nevoie de mai multa glucoza si astfel ea va fi mai repede consumata. Exact ca si in cazul hidratarii, miscarea este importanta tot timpul, nu numai intr-un episod de hiperglicemie, tocmai pentru a mentine valoarea acesteia la un nivel bun.
7 recomandari:
Gestionarea aportului de carbohidrati
A gestiona aportul de carbohidrati nu inseamna a-i elimina complet. Nu trebuie sa fii atat de radical, sa te duci in extrema cealalta. Trebuie sa stii exact cantitatea de carbohidrati care iti este permisa, sa inveti sa o calculezi si sa o respecti. Si sa iti monitorizezi valoarea glicemiei prin masuratori.
Consumul de alimente care contin fibre
Fibrele incetinesc digestia carbohidratilor si absorbtia zaharului, favorizand astfel o crestere mai lenta si graduala a nivelului de zahar din sange.
Alegerea alimentelor cu un indice glicemic scazut
Alimentele cu indice glicemic scazut sunt cele sub 55.
Exemple de alimente cu indice glicemic de la moderat la scazut: scazut la moderat: grau bulgur, orz, ovaz, iaurt grecesc, fasole, linte, paste fainoase integrale si legume fara amidon.
Consumul de alimente bogate in probiotice
Cercetarile arata ca aportul de probiotice poate scadea glicemia, hemoglobina glicata si rezistenta la insulina la persoanele cu diabet de tip 2.
Consumul de alimente bogate in crom si magneziu
Alimente bogate in crom: carne, produse din cereale integrale, fructe, legume si nuci. Alimente bogate in magneziu: legumele cu frunze verzi, dovleacul si semintele lui, fasolea, cerealele integrale, tonul, ciocolata neagra, bananele si avocado.
Gestionarea nivelului de stres
Da, stresul poate afecta nivelul de zahar din sange, si asta pentru ca atunci cand esti stresat corpul secreta doi hormoni (glucagon si cortizol) care determina cresterea nivelului de zahar din sange.
Baga nanica, mamica!
Obiceiurile proaste de somn si lipsa de odihna afecteaza nivelul de zahar din sange si sensibilitatea la insulina, crescand riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Apoi cresc pofta de mancare si favorizeaza cresterea in greutate.
Semnaleaza o problema
Afiseaza playlist (total video: 0)
Prin utilizarea serviciilor noastre, iti exprimi acordul cu privire la faptul ca folosim module cookie in vederea analizarii traficului si a furnizarii de publicitate.