Cauta:   

 

 
Din aceeasi categorie

 
  Suc care topeste tot ce mananci in timpul zilei
393 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  CARTOFII - beneficii. Ii mananci cand vrei sa slabesti?
367 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Cum iti mentii un CREIER SANATOS: 8 obiceiuri benefice
417 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  CUM SA INCEPI UN STIL DE VIATA SANATOS
971 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  4/4.Cum sa gatesti sanatos (IV)
1.743 vizite - 0 comentarii
adaugat de info
 
  3/4.Cum sa gatesti sanatos (III)
1.601 vizite - 0 comentarii
adaugat de info
 
  Analiza unei diete de slabire
1.149 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  CARTOFII - beneficii. Ii mananci cand vrei sa slabesti?
386 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  De ce are nevoie creierul pentru a fi sanatos
694 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Slabeste mancand
1.858 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
 
recomandam

 

complete_1

 

complete_1

 

complete_1

 

complete_1

 

 
 
AnuntulVideo >> Afla cum >> Sanatate
 

 

Dieta selfie - Mananci' "curat"slabesti sanatos

 
 
 
 
 
Adaugat de Cozana 07.02.2019  Adauga la favorite 697 vizualizari

Nota film: 0 / 5 (0 voturi )
   
 
1. Cumpara fructe si legume ecologice sau bio Acestea sunt alimente care nu contin substante chimice si care abunda in nutrienti. Bio inseamna, totodata, ca acele organisme (fie ca sunt fructe, fie ca sunt legume) nu au fost modificate genetic. 2. Alege culori Pentru a obtine toti fitonutrientii, trebuie sa mananci zilnic o gama larga de alimente colorate, precum fructele de padure, sfecla rosie, porumbul, conopida, varza, morcovii si rosiile. 3. Fa-ti plinul de "aliati" fermentati Alimentele fermentate cum ar fi iaurtul si chefirul sustin in mod natural sanatatea sistemului tau digestiv. Sa nu uitam ca sistemul nostru digestiv este responsabil de multe aspecte - de la dispozitie, sistem imunitar si pana la faptul ca ne poate face pielea sa straluceasca. 4. Cumpara carne de calitate Nutritionistii ne sfatuiesc sa mancam fructe de mare, dar si carne de vita, miel, porc sau pui, cu o conditie: sa stim ca animalele de la care provine aceasta carne au fost hranite cu iarba. Explicatia: aceste tipuri de carne sunt bogate in acizi grasi Omega-3 si proteine (comparativ cu animalele care au fost hranite cu cereale si diverse grane, care au o concentratie mai mare de Omega 6, componenta care este mult mai inflamatoare), spune Anthia Koullouros. 5. Renunta la alimentele procesate Mananca pe cat posibil alimente care nu sunt procesate, chiar si cand vine vorba de fulgii de ovaz. Cu cat este mai procesat un aliment, cu atat mai scazuta va fi valoarea nutritionala. 6. Cunoaste-ti macronutrientii Incearca sa iti dai seama ce functioneaza mai bine pentru tipul de corp pe care il ai, prin gasirea unui echilibru in ceea ce priveste macronutrientii tai - adica proteinele, grasimile si carbohidratii. Unii oameni au o toleranta mai ridicata la carbohidrati, comparativ cu altii. Analizeaza cu atentie corpul tau si semnalele acestuia pentru a afla ce te ajuta sa iti mentii senzatia de satietate pentru mai mult timp si ce anume cauzeaza acea "cadere" pe care o inregistrezi la mijlocul dupa-amiezei, cand te loveste din nou foamea. 7. Mananca organe si oase de la animale Prin acestea ne referim la organe precum ficatul - acesta este extrem de dens cand vine vorba de nutrienti (atat timp cat ficatul provine de la un animal sanatos), si oasele. Sa nu uitam ca din oase poti prepara supe si ciorbe diverse, extrem de hranitoare. 8. Limiteaza consumul de nuci, seminte si cereale Nutritionistii ne sfatuiesc sa mancam cantitati mai mici de nuci, seminte, cereale si fasole, dar in acelasi timp sa ne alimentam mai mult cu fructe, legume, carne si fructe de mare. In general, nucile si semintele sunt alimente industrializate, care au fost expuse la modificari genetice, astfel ca, atunci cand le consumam in stare cruda, acestea contin substante chimice care pot contribui la anumite deficiente. Asa ca, inainte de a le manca, asigura-te ca acestea sunt bine preparate prin diverse proceduri - inmuiere, germinare sau fermentare. Acestea le sporesc valoarea nutritionala si le fac mai usor de digerat. 9. Alege cerealele mai intelept Glutenul reprezinta o intoleranta comuna, care poate contribui la inflamarea din organism, la dureri, infectii si boli autoimune. Asa ca incearca sa limitezi pe cat posibil consumul de alimente cu gluten si sa mananci orez sau pseudo-cereale precum quinoa, amaranth sau hrisca. 10. Alege proteine din surse vegetale Chia si semintele de dovleac sunt perfecte pentru a le adauga la orice mic dejun sanatos sau la un preparat de la masa de pranz, deoarece sunt pline de proteine, grasimi si acizi grasi Omega-3. 11. Cauta mai multe optiuni pentru ulei Uleiul de masline extravirgin, presat la rece, este cel mai bun dintre toate pentru gatit - este bogat in antioxidanti si in acizi grasi mononesaturati. Uleiul de Macadamia este grozav pentru salate si este extrem de bogat in grasimi "bune" pentru sanatatea inimii. Uleiul de avocado este o alta varianta care te protejeaza impotriva inflamatiei si cancerului, reduce concentratia de zahar din sange si sprijina sanatatea sistemului cardiovascular, digestiv si a pielii. In cele din urma, uleiul de cocos este bogat in acid lauric, de aceea este antibacterian si antiviral si ofera un sprijin imens sistemului tau imunitar.



De Florentina Ionescu in Diete


 

Semnaleaza o problema

 

* Nota: Filmele cu / fara subtitrare sunt preluate din youtube.com
  Introdu codul din imagine

Trimite

 
 
Afiseaza playlist (total video: 0)
Prin utilizarea serviciilor noastre, iti exprimi acordul cu privire la faptul ca folosim module cookie in vederea analizarii traficului si a furnizarii de publicitate.