Din aceeasi categorie
|
Cum sa faci un miros placut in toata casa 322 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
cum sa arati sexi in dimineata dupa........... 1.072 vizite - 1 comentarii adaugat de Mariana |
||||||||||||||||||
|
Cum sa aiba pantofii miros frumos 575 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
6 metode de a-ti incepe bine ziua 1.125 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Soarecii- cum scapam de ei! 1.588 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Baie sau dus dimineata? 1.269 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Vaza din doua pahare de carton si hartie! 460 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
10 lucruri care iti fac viata mai usoara 2.511 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Primele saptamani ale bebelusului. 424 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Agatati carligul de rufe la dus 74 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
AnuntulVideo >>
Afla cum >> Sfaturi practice
Cum sa te scoli dimineata sigur si placut
| Adaugat de MARCU | 30.10.2015 |  Adauga
la favorite |
747 vizualizari Nota film: 0 / 5 (0 voturi ) |
|||||||||
Sterge
din favoritePasul 1: Stabiliti o rutina de zi cu zi
Face un plan pe termen lung pentru a te disciplina sa te trezesti devreme. Setati alarma sa se trezeasca mai devreme decat este necesar la inceput. Apoi seta ceasul in intreaga camera cu o noua regula: o data in sus, nu merge inapoi.
Pasul 2: Ia la culcare mai devreme decat in mod normal
Obtineti la culcare mai devreme decat in mod normal, chiar daca numai pentru a citi pentru o ora inainte de motaiala off.
Sfat
Utilizati un fan pentru "zgomot alb", astfel ca somnul va fi neintrerupta si mai profunda.
Pasul 3: Train-te cu apa
Antreneaza obiceiurile corporale pentru a se potrivi de somn si veghe rapid prin reducerea aportului de apa pe timp de noapte. Pastrati-un pahar inalt de pat pentru dimineata si bea atunci cand te trezesti - aceasta va va ajuta sa trezi si te dai jos din pat mai repede.
Pasul 4: Rasplateste-te
Rasplateste-te pentru a obtine cu alimentele tale preferate micul dejun. Stand in liniste, pentru a reflecta sau pentru a citi inainte de a incepe ziua poate fi recompensa suficient.
Sfat
Creati o viata cu obiective cu scop si de zi cu zi pe care le excita.
Pasul 5: Crearea obiectivelor
Creati sarcini care trebuie sa fie facute imediat in dimineata, inainte de inceperea zilei de lucru reale, daca exercitiu, curatenie, sau de fixare ceva in jurul casei.
Pasul 6: Mananca sensibil
Mananca pentru trezirea de ingerarea cea mai mare cantitate de calorii pe zi, dimineata si in timpul zilei si o masa mai mica pe timp de noapte, astfel ca, in loc de digestia o masa grea, corpul poate repara si intineri in timp ce dormi. Wake odihnit - si un pic de foame - care va va oferi oomph adaugata care aveti nevoie sa se ridice.
Stiati?
Un studiu din 2007 la Universitatea din Pittsburgh a constatat peste 72 la suta din copiii cu tulburari depresive au avut istoriile de tulburari de somn.
Face un plan pe termen lung pentru a te disciplina sa te trezesti devreme. Setati alarma sa se trezeasca mai devreme decat este necesar la inceput. Apoi seta ceasul in intreaga camera cu o noua regula: o data in sus, nu merge inapoi.
Pasul 2: Ia la culcare mai devreme decat in mod normal
Obtineti la culcare mai devreme decat in mod normal, chiar daca numai pentru a citi pentru o ora inainte de motaiala off.
Sfat
Utilizati un fan pentru "zgomot alb", astfel ca somnul va fi neintrerupta si mai profunda.
Pasul 3: Train-te cu apa
Antreneaza obiceiurile corporale pentru a se potrivi de somn si veghe rapid prin reducerea aportului de apa pe timp de noapte. Pastrati-un pahar inalt de pat pentru dimineata si bea atunci cand te trezesti - aceasta va va ajuta sa trezi si te dai jos din pat mai repede.
Pasul 4: Rasplateste-te
Rasplateste-te pentru a obtine cu alimentele tale preferate micul dejun. Stand in liniste, pentru a reflecta sau pentru a citi inainte de a incepe ziua poate fi recompensa suficient.
Sfat
Creati o viata cu obiective cu scop si de zi cu zi pe care le excita.
Pasul 5: Crearea obiectivelor
Creati sarcini care trebuie sa fie facute imediat in dimineata, inainte de inceperea zilei de lucru reale, daca exercitiu, curatenie, sau de fixare ceva in jurul casei.
Pasul 6: Mananca sensibil
Mananca pentru trezirea de ingerarea cea mai mare cantitate de calorii pe zi, dimineata si in timpul zilei si o masa mai mica pe timp de noapte, astfel ca, in loc de digestia o masa grea, corpul poate repara si intineri in timp ce dormi. Wake odihnit - si un pic de foame - care va va oferi oomph adaugata care aveti nevoie sa se ridice.
Stiati?
Un studiu din 2007 la Universitatea din Pittsburgh a constatat peste 72 la suta din copiii cu tulburari depresive au avut istoriile de tulburari de somn.
Semnaleaza o problema
Afiseaza playlist (total video: 0)
Prin utilizarea serviciilor noastre, iti exprimi acordul cu privire la faptul ca folosim module cookie in vederea analizarii traficului si a furnizarii de publicitate.