Deci, care sunt primele cinci exercitii ale mele de temut pentru abdomen? As spune ca scandura, este de baza si este foarte eficienta. Scandura laterala, aceeasi afacere. De baza, foarte eficient, oricine poate face asta cu adevarat. Exista progresii si modificari pentru orice. Cabluri taiate. Am demonstrat-o astazi cu mingi medicinale, dar este foarte eficient cand o faci pe cablu si pentru oblicurile externe si interne. Patru, Janda se ridica. Iubeste-te pe Janda. Asigurati-va ca spatele ramane lipit de pamant si ca respiratia ramane intacta. Si numarul cinci, mori de vant. Morile de vant sunt un exercitiu foarte eficient si pentru oblici, stabilizand si miezul. Acestea sunt, as spune ca sunt primele mele cinci, dar nu ma limitez si la acestea. Le modific, imi schimb programul si il amestec pentru a ma asigura ca primesc toate partile diferite ale nucleului meu.