Din aceeasi categorie
|
Ce mananci daca ai colesterolul marit? 826 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Alimente permise si interzise daca suferiti de colestero 236 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Curcumina: cel mai puternic antiinflamator 40 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Cum sa iti scazi colesterolul cu patrunjel 1.458 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Suc care dizolva tot ce mananci 344 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Ce NU mananci daca ai TENSIUNEA MARE 448 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Alimentelor care „curata“ vasele de sange 971 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Ce se intampla daca nu mananci paine o saptamana. 512 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Indigestia-vara 1.225 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Samburii de rodie 790 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
AnuntulVideo >>
Afla cum >> Sanatate
Ce sa mananci daca ai colesterolul marit
| Adaugat de Cozana | 08.02.2018 |  Adauga
la favorite |
962 vizualizari Nota film: 0 / 5 (0 voturi ) |
|||||||||
Sterge
din favoriteCe este colesterolul
Colesterolul intra in compozitia membranelor celulare si este necesar in sinteza hormonilor. Ficatul produce tot colesterolul de care organismul are nevoie in mod normal, dar acesta se acumuleaza in organism in cazul unei alimentatii prea bogate in grasimi de origine animala. Desi este vital pentru organism, in cantitati mari, colesterolul este daunatoar pentru ca se depune pe vasele de sange si poate provoaca afectiuni cardiovasculare.
Nivelul crescut al colesterolului are cauze genetice, insa persoanele care sufera de obezitate si diabet sunt si ele predispuse la valori mai mari ale acestuia. Pe langa predispozitia genetica, s-a constatat ca, printre cauzele cresterii colesterolului, se numara si fumatul, consumul excesiv de cafea, stresul, unele medicamente, zaharul rafinat si aditivii alimentari.
Alimente de evitat
In ceea ce priveste alimentatia pentru diminuarea colesterolului, este important sa limitam aportul de trigliceride alimentare, de provenienta animala. Cele mai daunatoare produse sunt grasimile saturate si produsele in care acestea se gasesc in cantitate mare precum slanina, carnurile grase de porc, oaie, vita, mezelurile grase, carnatii, organele animale si in special creierul, pielea de gaina.
Alte produse bogate in colesterol sunt ouale si mai precis galbenusul de ou. De aceea, pentru a normaliza nivelul colesterolului in sange, nu trebuie sa exageram cu consumul da galbenusuri. Trei pe saptamana sunt suficiente pentru persoanele care au aceasta problema.
De evitat sunt si alte produse precum carnea de gasca, de rata, inghetata, prajiturile cu crema, frisca, laptele condensat, branzeturile grase, cascavalul, lactatele grase, untul, inghetata, sardinele, crabii, crevetii, sosurile grase si mancarurile prajite in ulei, unt sau untura, produsele de patiserie.
Iata, in schimb, ce alimente ar trebui sa predomine in alimentatia zilnica in cazul persoanelor cu colesterol marit!
O alimentatie bogata in fructe, legume si carbohidrati complecsi
Categoriile de produse care ar trebui sa constituie baza alimentatiei pentru persoanele cu dislipidemii sunt legumele, fructele, carbohidratii complecsi precum cerealele integrale, pestele salbatic, albusul de ou, unele oleaginoase.
Exista, de asemenea, si o lista de alimente recomandate deoarece aceste s-a dovedit ca pot imbunatati nivelul “colesterolului bun" si deci au efect protector pentru artere. Acestea sunt: uleiul de masline, de soia, de floarea soarelui, de porumb, alunele si semintele nesarate si neprajite, caju crud, alunele de padure, soia, pestele, vinul consumat in cantitati mici, ovazul, boabele, merele, strugurii, citricele.
Exemplu de meniu pentru o zi obisnuita
- Cura cu suc de telina. Timp de 21 de zile, se bea dimineata pe stomacul gol aproximativ 50 ml de suc;
- Mic dejun. Cereale integrale cu lapte sau iaurt degresat si fructe proaspete. Dintre fructe, s-a dovedit ca scad colesterolul rau urmatoarele: ciresele, capsunile, prunele, fructele de padure, kiwi, mango, papaya, piersicile, perele, zmeura, avocado sau caisele.
- Pranz. Salata mediteraneeana de peste, cu legume la alegere si putin ulei de masline, paine integrala, fructe proaspete.
- Cina. Sandwich cu curcan, paine integrala, fasole boabe si legume, salata de fructe fara frisca.
- Gustari. Suc natural de portocale, popcorn fara adaos de branza si sare, iaurt degresat cu fructe, 1 felie de paine integrala cu unt de arahide si gem ecologic de prune
Colesterolul intra in compozitia membranelor celulare si este necesar in sinteza hormonilor. Ficatul produce tot colesterolul de care organismul are nevoie in mod normal, dar acesta se acumuleaza in organism in cazul unei alimentatii prea bogate in grasimi de origine animala. Desi este vital pentru organism, in cantitati mari, colesterolul este daunatoar pentru ca se depune pe vasele de sange si poate provoaca afectiuni cardiovasculare.
Nivelul crescut al colesterolului are cauze genetice, insa persoanele care sufera de obezitate si diabet sunt si ele predispuse la valori mai mari ale acestuia. Pe langa predispozitia genetica, s-a constatat ca, printre cauzele cresterii colesterolului, se numara si fumatul, consumul excesiv de cafea, stresul, unele medicamente, zaharul rafinat si aditivii alimentari.
Alimente de evitat
In ceea ce priveste alimentatia pentru diminuarea colesterolului, este important sa limitam aportul de trigliceride alimentare, de provenienta animala. Cele mai daunatoare produse sunt grasimile saturate si produsele in care acestea se gasesc in cantitate mare precum slanina, carnurile grase de porc, oaie, vita, mezelurile grase, carnatii, organele animale si in special creierul, pielea de gaina.
Alte produse bogate in colesterol sunt ouale si mai precis galbenusul de ou. De aceea, pentru a normaliza nivelul colesterolului in sange, nu trebuie sa exageram cu consumul da galbenusuri. Trei pe saptamana sunt suficiente pentru persoanele care au aceasta problema.
De evitat sunt si alte produse precum carnea de gasca, de rata, inghetata, prajiturile cu crema, frisca, laptele condensat, branzeturile grase, cascavalul, lactatele grase, untul, inghetata, sardinele, crabii, crevetii, sosurile grase si mancarurile prajite in ulei, unt sau untura, produsele de patiserie.
Iata, in schimb, ce alimente ar trebui sa predomine in alimentatia zilnica in cazul persoanelor cu colesterol marit!
O alimentatie bogata in fructe, legume si carbohidrati complecsi
Categoriile de produse care ar trebui sa constituie baza alimentatiei pentru persoanele cu dislipidemii sunt legumele, fructele, carbohidratii complecsi precum cerealele integrale, pestele salbatic, albusul de ou, unele oleaginoase.
Exista, de asemenea, si o lista de alimente recomandate deoarece aceste s-a dovedit ca pot imbunatati nivelul “colesterolului bun" si deci au efect protector pentru artere. Acestea sunt: uleiul de masline, de soia, de floarea soarelui, de porumb, alunele si semintele nesarate si neprajite, caju crud, alunele de padure, soia, pestele, vinul consumat in cantitati mici, ovazul, boabele, merele, strugurii, citricele.
Exemplu de meniu pentru o zi obisnuita
- Cura cu suc de telina. Timp de 21 de zile, se bea dimineata pe stomacul gol aproximativ 50 ml de suc;
- Mic dejun. Cereale integrale cu lapte sau iaurt degresat si fructe proaspete. Dintre fructe, s-a dovedit ca scad colesterolul rau urmatoarele: ciresele, capsunile, prunele, fructele de padure, kiwi, mango, papaya, piersicile, perele, zmeura, avocado sau caisele.
- Pranz. Salata mediteraneeana de peste, cu legume la alegere si putin ulei de masline, paine integrala, fructe proaspete.
- Cina. Sandwich cu curcan, paine integrala, fasole boabe si legume, salata de fructe fara frisca.
- Gustari. Suc natural de portocale, popcorn fara adaos de branza si sare, iaurt degresat cu fructe, 1 felie de paine integrala cu unt de arahide si gem ecologic de prune
Semnaleaza o problema
Afiseaza playlist (total video: 0)
Prin utilizarea serviciilor noastre, iti exprimi acordul cu privire la faptul ca folosim module cookie in vederea analizarii traficului si a furnizarii de publicitate.