Cauta:   

 

 
Din aceeasi categorie

 
  Cum sa-ti sporesti energia |
172 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  9 variante de gustari delicioase, sanatoase pt. scolari
1.609 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  9 variante de gustari delicioase si sanatoase
953 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Salveaza branza ramasa
453 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  10 alimente
1.364 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Sfaturi pentru un par sanatos si frumos
1.230 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Alimente nutritive
1.423 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Cum incurajam copilul sa manance alimente sanatoase
1.440 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  22 DE ALIMENTE CE ITI POT UCIDE CAINELE
191 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  10 alimente care ne ajuta sa invingem oboseala
425 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
 
recomandam

 

complete_1

 

complete_1

 

complete_1

 

complete_1

 

 
 
AnuntulVideo >> Afla cum >> Sfaturi practice
 

 

Alimente cu continut ridicat de proteine

 
 
 
 
 
Adaugat de Cozana 23.02.2017  Adauga la favorite 979 vizualizari

Nota film: 0 / 5 (0 voturi )
   
 
Avem nevoie de alimente cu continut ridicat de proteine pentru buna functionare a organismului. Nu se recomanda trecerea in extreme: prea multe, sau prea putine proteine. Calea de mijloc este cea mai buna.
Proteinele reprezinta un nutrient necesar pentru functionarea echlibrata a oraganelor. Este o continua dezbatere despre cantitatea de proteine pe care o persoana trebuie sa o consume zilnic. Portia zilnica recomandata pe zi este de 46 g proteine la femeile cu varsta cuprinsa intre 19 si 70 de ani, si 56 de g proteine pentru barbatii cu varsta cuprinsa intre 19 si 70 de ani.
Orice exces de proteine se transforma in energie si este controversat aspectul stiintific cu privire la finalizarea acestui proces: aceste proteine in exces provoaca o presiune asupra ficatului, sau nu? Deficienta de proteine duce insa la atrofie musculara, provocand slabirea organelor interne.

Lista cu alimente care au continutul ridicat de proteine
• Piept de curcan si piept de pui:
– 100 g de pui: 30 g proteine
– 306 g piept de pui: 92 g proteine
– 69 g picioare de pui: 18 g proteine
– 37 g de pulpa superioara de pui: 9 g proteine
– 1 g proteine furnizeaza 4.5 calorii
• Peste: ton, somon, halibut:
– 100 g peste: 26 g proteine
– 85 g peste file: 22 g proteine
– 1 g: 4.5 calorii
Grame proteine la 85 grame peste:
– ton, somon, halibut, snapper: 22 g proteine
– biban, cambula, limba de mare: 21 g proteine
-cod: 20 g proteine
-tiapia: 17 g proteine
• Branza
– 100 g branza: 32 g proteine
– o felie de branza: 28 g proteine
-1 g proteine: 4.7 calorii
Grame proteine la 28 grame branza:
– branza de casa cu un continut scazut de grasime: 5 g proteine
– ementaler cu un continut scazut de grasime: 8 g proteine
– Cheddar cu un continut scazut de grasime: 6 g proteine
– parmezan: 10 g proteine
– branza Romano: 9 g proteine
• Cotlete de porc
-100 g cotlete de porc contin 25 g proteine
– 1 cotlet de 134 g contine 33 g proteine
-1 g proteine furnizeaza 5,2 calorii
– 28 g de muschi contin 23 g proteine
-28 g de jambon au 18 g proteine
-1 felie de sunca de 8 g furnizeaza 3 g de proteine
• Carne de vita si vita macra (cu un continut redus de grasime):
-100 g carne furnizeaza 36 g proteine
– o portie de 85 g furnizeaza 31 g proteine
-1 g proteine per portie furnizeaza 5.3 calorii
• Tofu:
100 g tofu contin 7 g proteine
O portie de 85 g tofu contine 6 g proteine
-1 g proteine din tofu furnizeaza 7,4 calorii
• Boabele de fasole uscate:
100 g fasole au aproximativ 17 g proteine
O portie de 172 g contine 29 g proteine
1 g proteine din fasole furnizeaza 10,4 calorii
• Ouale (in special ouale albe):
100 g: 13 g proteine
1 ou mare de 50 g are 6 g proteine
1 g proteine furnizeaza 12 calorii
1 ou alb de 33 g furnizeaza 4 g proteine
1 g proteine furnizeaza 4,4 calorii
• Iaurt, lapte si lapte de soia:
100 g lactate au 6 g proteine
245 grame contin 14 g proteine
1 g proteine furnizeaza 18 calorii
1 cana de 245 g lapte degresat furnizeaza 8 g proteine
1 cana de 243 g lapte de soia furnizeaza 8 g proteine
• Nuci si seminte de docleac, dovelcel, pepene, arahide, migdale:
100 g au 33 g proteine
28 g seminte au 9 g proteine
1 g proteine furnizeaza 15.8 calorii
28 g arahide au 7 g proteine
28 g migdale au 6 g proteine
28 g fistic cu 6 g proteine
28 g seminte de floarea-soarelui au 6 g proteine
28 g seminte de in: 5 g proteine


 

Semnaleaza o problema

 

* Nota: Filmele cu / fara subtitrare sunt preluate din youtube.com
  Introdu codul din imagine

Trimite

 
 
Afiseaza playlist (total video: 0)
Prin utilizarea serviciilor noastre, iti exprimi acordul cu privire la faptul ca folosim module cookie in vederea analizarii traficului si a furnizarii de publicitate.