Cataracta, glaucomul, si degenerescenta maculara sunt afectiuni oculare grave care pot cauza orbirea. Ele pot fi prevenite, incetinite, sau controlate cu succes, de alimentatia dumneavoastra.
Ce sa faceti si ce sa NU faceti pentru a preveni si incetini evolutia cataractei, glaucomului, si degenerescentei maculare:
- Efectuati examene oftalmologice regulat.
- Nu fumati.
- Reduceti consumul de produse zaharoase, bauturi indulcite si carbohidrati rafinati care cresc riscul de cataracta si degenerescenta maculara.
- Nu consumati fast food si alimente procesate.
- Nu consumati alimente fara grasimi (fat free) care contin grasimi artificiale.
- Purtati ochelari de soare cu lentile preferabil de cu-loare chihlimbar, maro, sau portocaliu, care blochea-za lumina albastra.
- Mincati multe legume cu frunze verde inchis (kale, spanac, collards) care contin luteina.
- Consumati alimente bogate in vitamina C.
- Consumati alimente bogate in Omega-3, precum peste gras, ulei de peste, seminte de in, si unele nuci, pentru ca Omega-3 reduce inflamatia.
- Verificati-va regulat tensiunea arteriala, intraoculara, colesterolul, si glicemia straduindu-va sa le pastrati in limite normale.
- Faceti miscare regulat si mentineti o greutate corpo-rala optima.
Faceti-va timp si verificati-va ochii anual, faceti miscare in mod regulat pentru a va creste eficienta sistemului cardiovascular si pentru a va ridica nivelul oxigenului din sange, adoptati o dieta bogata in antioxidanti, vitamine si minerale pentru a va conserva si imbunatati vederea. Cu cat mai repede va dati seama ca aveti o problema oftalmologica cu atat mai mare este probabilitatea de a o vindeca in mod natural. Alimentele din aceasta prezentare pot sa previna sau sa incetineasca cataracta, glaucomul si degenerescenta maculara