Cauta:   

 

 
Din aceeasi categorie

 
  Cu ce ne imbracam de Revelion - sfaturi de la Cristina G
1.416 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Sfaturi practice pentru bucatarie
1.450 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Sfaturi practice pentru bucatarie
1.109 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Sfaturi practice bucatarie
975 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Sfaturi practice bucatarie
831 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Sfaturi practice bucatarie
790 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Sfaturi practice bucatarie
303 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Sfaturi practice bucatarie
74 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Sfaturi practice bucatarie
64 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Urmeaza REDARE AUTOMATA 6:45 5 lucruri banale dar utile
1.711 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
 
recomandam

 

complete_1

 

complete_1

 

complete_1

 

complete_1

 

 
 
AnuntulVideo >> Afla cum >> Sfaturi practice
 

 

Sfaturi pentru a arata bine de Revelion

 
 
 
 
 
Adaugat de Cozana 29.12.2014  Adauga la favorite 1.087 vizualizari

Nota film: 0 / 5 (0 voturi )
   
 
Mesele copioase din perioada sarbatorilor de iarna ne fac sa punem cateva kilograme in plus. Pentru a arata bine de Revelion, nutritionistii ne recomanda sa facem cat mai multa miscare. Totusi, multe dintre femei considera ca sportul trebuie practicat zilnic. In felul acesta, bucatele calorice de sarbatoare nu vor fi in detrimentul siluetei.

Pentru femeile care nu au timp pentru sa mearga la sala de sport, antrenorii le vin in ajutor cu cateva exemple de exercitii la domiciliu.

"Incepe cu: inspir si expir, mers pe loc, simte-ti putin talia. Continua cu intinderea taliei. Repeti aceast exercitiu de 20 de ori. Apoi revii, aseaza-te in semigenuflexiune, simte coapsele si fesele, ai grija la spate", a spus Aliona Trifan, antrenoare.

Antrenorii le sugereaza femeilor sa puna accentul pe setul de exercitii care tonifiaza muschii abdominali si tesutul adipos.

"Culca-te pe spate, tine picioarele flexate si mainele dupa cap. Asimetric ridica piciorul ti trunchiul, du cotul spre genunchi, alterneaza si repeta aceasta combinatie de 30 de ori. Relaxeaza, inspira si expira, flexeaza un picior, celalalt tine-l intins, ridica trunchiul. Expira la contractie si revino", a explicat antrenoarea.

Specialistii spun ca fara o respiratie corecta si o hidratare suficienta a organismului, exercitiile fizice, practicate acasa, ar putea sa nu aiba efectul scontat.

"In primul rand antrenamentul nu trebuie sa se petreaca mai devreme de doua ore de la ultima sa masa. Nu trebuie sa manance proteine inainte si dupa antrenament, cam la cinci ore", a mentionat Aliona Trifan.

Femeile care merg la sala spun ca sunt satisfacute de rezultate pe care le-au obtinut:

"Fac sport pentru sanatate. Aici te simti bine, exercitii, o alimentatie corecta, sfaturi, e foarte bine. Frecventez de patru ani. Nu e encesar inainte de sarbatori sau dupa".

"Frecventez de trei ori pe saptamana si imi place mult. Este foarte benefic pentru sanatate, ma simt foarte bine, chiar daca nu am o varsta tanara".


 

Semnaleaza o problema

 

* Nota: Filmele cu / fara subtitrare sunt preluate din youtube.com
  Introdu codul din imagine

Trimite

 
 
Afiseaza playlist (total video: 0)
Prin utilizarea serviciilor noastre, iti exprimi acordul cu privire la faptul ca folosim module cookie in vederea analizarii traficului si a furnizarii de publicitate.