Din aceeasi categorie
|
Cu ce ne imbracam de Revelion - sfaturi de la Cristina G 1.412 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Sfaturi practice pentru bucatarie 1.444 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
|
Sfaturi practice pentru bucatarie 1.101 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
|
Sfaturi practice bucatarie 968 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
|
Sfaturi practice bucatarie 820 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
|
Sfaturi practice bucatarie 783 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
|
Sfaturi practice bucatarie 297 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
|
Sfaturi practice bucatarie 68 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
|
Sfaturi practice bucatarie 59 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
|
Urmeaza REDARE AUTOMATA 6:45 5 lucruri banale dar utile 1.708 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
AnuntulVideo >>
Afla cum >> Sfaturi practice
Sfaturi pentru a arata bine de Revelion
| Adaugat de Cozana | 29.12.2014 |  Adauga
la favorite |
1.084 vizualizari Nota film: 0 / 5 (0 voturi ) |
|||||||||
Sterge
din favoriteMesele copioase din perioada sarbatorilor de iarna ne fac sa punem cateva kilograme in plus. Pentru a arata bine de Revelion, nutritionistii ne recomanda sa facem cat mai multa miscare. Totusi, multe dintre femei considera ca sportul trebuie practicat zilnic. In felul acesta, bucatele calorice de sarbatoare nu vor fi in detrimentul siluetei.
Pentru femeile care nu au timp pentru sa mearga la sala de sport, antrenorii le vin in ajutor cu cateva exemple de exercitii la domiciliu.
"Incepe cu: inspir si expir, mers pe loc, simte-ti putin talia. Continua cu intinderea taliei. Repeti aceast exercitiu de 20 de ori. Apoi revii, aseaza-te in semigenuflexiune, simte coapsele si fesele, ai grija la spate", a spus Aliona Trifan, antrenoare.
Antrenorii le sugereaza femeilor sa puna accentul pe setul de exercitii care tonifiaza muschii abdominali si tesutul adipos.
"Culca-te pe spate, tine picioarele flexate si mainele dupa cap. Asimetric ridica piciorul ti trunchiul, du cotul spre genunchi, alterneaza si repeta aceasta combinatie de 30 de ori. Relaxeaza, inspira si expira, flexeaza un picior, celalalt tine-l intins, ridica trunchiul. Expira la contractie si revino", a explicat antrenoarea.
Specialistii spun ca fara o respiratie corecta si o hidratare suficienta a organismului, exercitiile fizice, practicate acasa, ar putea sa nu aiba efectul scontat.
"In primul rand antrenamentul nu trebuie sa se petreaca mai devreme de doua ore de la ultima sa masa. Nu trebuie sa manance proteine inainte si dupa antrenament, cam la cinci ore", a mentionat Aliona Trifan.
Femeile care merg la sala spun ca sunt satisfacute de rezultate pe care le-au obtinut:
"Fac sport pentru sanatate. Aici te simti bine, exercitii, o alimentatie corecta, sfaturi, e foarte bine. Frecventez de patru ani. Nu e encesar inainte de sarbatori sau dupa".
"Frecventez de trei ori pe saptamana si imi place mult. Este foarte benefic pentru sanatate, ma simt foarte bine, chiar daca nu am o varsta tanara".
Pentru femeile care nu au timp pentru sa mearga la sala de sport, antrenorii le vin in ajutor cu cateva exemple de exercitii la domiciliu.
"Incepe cu: inspir si expir, mers pe loc, simte-ti putin talia. Continua cu intinderea taliei. Repeti aceast exercitiu de 20 de ori. Apoi revii, aseaza-te in semigenuflexiune, simte coapsele si fesele, ai grija la spate", a spus Aliona Trifan, antrenoare.
Antrenorii le sugereaza femeilor sa puna accentul pe setul de exercitii care tonifiaza muschii abdominali si tesutul adipos.
"Culca-te pe spate, tine picioarele flexate si mainele dupa cap. Asimetric ridica piciorul ti trunchiul, du cotul spre genunchi, alterneaza si repeta aceasta combinatie de 30 de ori. Relaxeaza, inspira si expira, flexeaza un picior, celalalt tine-l intins, ridica trunchiul. Expira la contractie si revino", a explicat antrenoarea.
Specialistii spun ca fara o respiratie corecta si o hidratare suficienta a organismului, exercitiile fizice, practicate acasa, ar putea sa nu aiba efectul scontat.
"In primul rand antrenamentul nu trebuie sa se petreaca mai devreme de doua ore de la ultima sa masa. Nu trebuie sa manance proteine inainte si dupa antrenament, cam la cinci ore", a mentionat Aliona Trifan.
Femeile care merg la sala spun ca sunt satisfacute de rezultate pe care le-au obtinut:
"Fac sport pentru sanatate. Aici te simti bine, exercitii, o alimentatie corecta, sfaturi, e foarte bine. Frecventez de patru ani. Nu e encesar inainte de sarbatori sau dupa".
"Frecventez de trei ori pe saptamana si imi place mult. Este foarte benefic pentru sanatate, ma simt foarte bine, chiar daca nu am o varsta tanara".
Semnaleaza o problema
Afiseaza playlist (total video: 0)
Prin utilizarea serviciilor noastre, iti exprimi acordul cu privire la faptul ca folosim module cookie in vederea analizarii traficului si a furnizarii de publicitate.