Din aceeasi categorie
|
Cafeaua ca medicament 616 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Fructe uscate: sanatate la superlativ, piele impecabila! 1.069 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Ce se intampla, daca bei apa de usturoi in fiecare zi 332 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Sapte beneficii extraordinare ale apei de scortisoara 186 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
SANATATE: BENEFICIILE CONSUMULUI SUCULUI DE ROSII 191 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Menta - beneficii si sanatate - Cipri Kaiser 452 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Personal Trainer: antrenament complet pentru acasa #2 582 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
SECRETUL pentru a depasi rapid virozele, gripa si raceli 93 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Beneficiile flotarilor in durerile de spate 2.572 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Rambutan 398 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
AnuntulVideo >>
Afla cum >> Sanatate
Alergatul, beneficiile alergatului pentru sanatate
| Adaugat de Cozana | 24.08.2012 |  Adauga
la favorite |
3.288 vizualizari Nota film: 0 / 5 (0 voturi ) |
|||||||||
Sterge
din favoriteAlergatul sau Alergatul sau joggingul (cum mai este cunoscut) si beneficiile lui sunt cunoscute tuturor (asa cred). Printre altele alergatul contribuie la producerea de endorfine care mai sunt cunoscuti si ca hormonii fericirii.
Ce sunt endorfinele ?
“Endorfinele constituie o clasa de compusi biochimici din categoria neurohormonilor, fiind sintetizate de catre hipofiza si hipotalamus sub forma unui precursor denumit proopiomelanocortina (POMC). Asemeni majoritatii hormonilor de natura polipeptidica, sinteza endorfinelor se face sub forma de prepro-hormon, reprezentat de POMC, care contine in structura sa secvente specifice ce vor fi clivate sub actiune enzimatica. Asadar, in urma modificarilor posttranslationale, din POMC prin scindarea in cadrul glandei pituitare vor rezulta endorfine, ACTH si MSH alaturi de hormonul beta-lipotrop."
Sursa informatie medicalstudent.ro accesati linkul pentru mai multe informatii.
Alte efecte pozitive pe care le are alergatul asupra organismului sunt:
- contributia la intarirea musculaturii
deoarece aproape toti muschii participa la proces
- o imbunatatire a sistemului respirator
- mareste increderea in puterile proprii
- ajuta la depasirea starilor de depresie, anxietate, etc.
- reglarea tensiunii arteriale
- arderea grasimilor / consumarea caloriilor
- reducerea aparitie bolilor cardivasculare
- intareste musculatura (musculatura in general si musculatura spatelui in special)
benefica pentru cei ce lucreaza mult la calculator, si cazul meu
Am preluat ceva informatii despre alergat si de aici totulpentrufemei.ro/sport/avantajele_si_dezavantajele_alergatului
Nu cunosc daca sunt contraindicatii pentru alergat, si daca toti oamenii o pot face. Ideal ar fi sa consultati un medic care sa va recomande daca aveti voie sau nu aveti voie sa practicati alergatul. In principiu alergatul este benefic tuturor.
Pentru femei este recomandat unui sutien special (pe langa echipamentul obisnuit), deoarece alergatul le poate cauza probleme. Atat barbatii cat si femeile trebuie sa poarte echipament special pentru alergat. De preferat este sa alergati pe pamant, deoarece asfaltul sau betonul vor pune serioase probleme ligamentelor si tendoanelor picioarelor tale. Eu insumi am facut o entorsa urata, alergand cu incaltaminte necorespunzatoare pe asfalt.
Va recomand sa cititit mai multe informatii despre terenul potrivit pe care ar trebui sa alergati accesand urmatoarea adresa web – csid.ro
Pentru alergat o importanta deosebita o are si respiratia. Trebuie sa adaptati respiratia in functie de nevoile proprii. Trebuie sa respirati pe nas si sa expirati pe gura, deoarece in toate sezoanele dar mai ales vara gura vi se va usca, si veti avea parte de o senzatie neplacuta. De preferat ca in timpul alergatului sa fiti concentrati doar la alergat, sa nu ascultati muzica si sa nu vorbiti la telefon sau sa purtati discutii cu prieteni, in caz ca alergati in compania cuiva. De ce ? Fiindca veti consuma energie inutila suplimentara.
La fel de importanta este si hidratarea, atat inainte dar mai ales dupa alergare. In perioadele calduroase trebuie sa ne hidratam cat mai bine, deoarece prin alergat ne deshidratam, proces care are loc prin transpiratie. Alaturi de hidratare un rol important il ocupa si alimentatia.
Inaintea alergarii este bine sa va incalziti. Nu faceti alergarea inaintea efectuarii unei incalziri. Mai multe despre acest subiect gasiti accesand urmatorul link sanathon.ro incalzirea si revenirea dupa efort
Daca sunteti incepator in primele zile este de preferat sa alergati pe distante scurte pentru a va invata corpul sa se adapteze la noul efort depus.
Atentie ! De retinut – Revenirea din alergare se face treptat. Nu va opriti brusc din alergare. Din alergare va opriti prin trecerea graduala la mers normal obisnuit si abia dupa ce va reveniti din efort va puteti opri efectiv.
Imi place ce spune si dl. dr. S. Damian referitor la alimentatia dinaintea alergatului – “Toate cartile moderne de nutritie sportiva spun ca este important deficitul caloric general, si ca e mai important sa iti asiguri energie pentru efortul ce urmeaza sa il faci, decat sa nu mananci si apoi sa clachezi din cauza ca organismul are nevoie imediat de energie (iar metabolizarea lipidelor este un proces lent si greoi). In plus – hidratarea in timpul efortului este absolut esentiala…
Efectul efortului aerob este mult mai complex decat simplul consum energetic din perioada respectiva de efort – practic este stimulat metabolismul pe o perioada mult mai lunga…"
mai multe informatii gasiti accesand linkul topculturism.ro
Alergatul poate fi inlocuit cu succes cu mersul normal pe jos. In timpul alergatului se consuma mai multe calorii decat in timpului unui mers normal pe jos. De asemeni mai poate fi inlocuit cu succes cu inotul sau cu ciclismul.
(cum mai este cunoscut) si beneficiile lui sunt cunoscute tuturor (asa cred). Printre altele alergatul contribuie la producerea de endorfine care mai sunt cunoscuti si ca hormonii fericirii.
Ce sunt endorfinele ?
“Endorfinele constituie o clasa de compusi biochimici din categoria neurohormonilor, fiind sintetizate de catre hipofiza si hipotalamus sub forma unui precursor denumit proopiomelanocortina (POMC). Asemeni majoritatii hormonilor de natura polipeptidica, sinteza endorfinelor se face sub forma de prepro-hormon, reprezentat de POMC, care contine in structura sa secvente specifice ce vor fi clivate sub actiune enzimatica. Asadar, in urma modificarilor posttranslationale, din POMC prin scindarea in cadrul glandei pituitare vor rezulta endorfine, ACTH si MSH alaturi de hormonul beta-lipotrop."
Sursa informatie medicalstudent.ro accesati linkul pentru mai multe informatii.
Alte efecte pozitive pe care le are alergatul asupra organismului sunt:
- contributia la intarirea musculaturii
deoarece aproape toti muschii participa la proces
- o imbunatatire a sistemului respirator
- mareste increderea in puterile proprii
- ajuta la depasirea starilor de depresie, anxietate, etc.
- reglarea tensiunii arteriale
- arderea grasimilor / consumarea caloriilor
- reducerea aparitie bolilor cardivasculare
- intareste musculatura (musculatura in general si musculatura spatelui in special)
benefica pentru cei ce lucreaza mult la calculator, si cazul meu
Am preluat ceva informatii despre alergat si de aici totulpentrufemei.ro/sport/avantajele_si_dezavantajele_alergatului
Nu cunosc daca sunt contraindicatii pentru alergat, si daca toti oamenii o pot face. Ideal ar fi sa consultati un medic care sa va recomande daca aveti voie sau nu aveti voie sa practicati alergatul. In principiu alergatul este benefic tuturor.
Pentru femei este recomandat unui sutien special (pe langa echipamentul obisnuit), deoarece alergatul le poate cauza probleme. Atat barbatii cat si femeile trebuie sa poarte echipament special pentru alergat. De preferat este sa alergati pe pamant, deoarece asfaltul sau betonul vor pune serioase probleme ligamentelor si tendoanelor picioarelor tale. Eu insumi am facut o entorsa urata, alergand cu incaltaminte necorespunzatoare pe asfalt.
Va recomand sa cititit mai multe informatii despre terenul potrivit pe care ar trebui sa alergati accesand urmatoarea adresa web – csid.ro
Pentru alergat o importanta deosebita o are si respiratia. Trebuie sa adaptati respiratia in functie de nevoile proprii. Trebuie sa respirati pe nas si sa expirati pe gura, deoarece in toate sezoanele dar mai ales vara gura vi se va usca, si veti avea parte de o senzatie neplacuta. De preferat ca in timpul alergatului sa fiti concentrati doar la alergat, sa nu ascultati muzica si sa nu vorbiti la telefon sau sa purtati discutii cu prieteni, in caz ca alergati in compania cuiva. De ce ? Fiindca veti consuma energie inutila suplimentara.
La fel de importanta este si hidratarea, atat inainte dar mai ales dupa alergare. In perioadele calduroase trebuie sa ne hidratam cat mai bine, deoarece prin alergat ne deshidratam, proces care are loc prin transpiratie. Alaturi de hidratare un rol important il ocupa si alimentatia.
Inaintea alergarii este bine sa va incalziti. Nu faceti alergarea inaintea efectuarii unei incalziri. Mai multe despre acest subiect gasiti accesand urmatorul link sanathon.ro incalzirea si revenirea dupa efort
Daca sunteti incepator in primele zile este de preferat sa alergati pe distante scurte pentru a va invata corpul sa se adapteze la noul efort depus.
Atentie ! De retinut – Revenirea din alergare se face treptat. Nu va opriti brusc din alergare. Din alergare va opriti prin trecerea graduala la mers normal obisnuit si abia dupa ce va reveniti din efort va puteti opri efectiv.
Imi place ce spune si dl. dr. S. Damian referitor la alimentatia dinaintea alergatului – “Toate cartile moderne de nutritie sportiva spun ca este important deficitul caloric general, si ca e mai important sa iti asiguri energie pentru efortul ce urmeaza sa il faci, decat sa nu mananci si apoi sa clachezi din cauza ca organismul are nevoie imediat de energie (iar metabolizarea lipidelor este un proces lent si greoi). In plus – hidratarea in timpul efortului este absolut esentiala…
Efectul efortului aerob este mult mai complex decat simplul consum energetic din perioada respectiva de efort – practic este stimulat metabolismul pe o perioada mult mai lunga…"
mai multe informatii gasiti accesand linkul topculturism.ro
Alergatul poate fi inlocuit cu succes cu mersul normal pe jos. In timpul alergatului se consuma mai multe calorii decat in timpului unui mers normal pe jos. De asemeni mai poate fi inlocuit cu succes cu inotul sau cu ciclismul.
Ce sunt endorfinele ?
“Endorfinele constituie o clasa de compusi biochimici din categoria neurohormonilor, fiind sintetizate de catre hipofiza si hipotalamus sub forma unui precursor denumit proopiomelanocortina (POMC). Asemeni majoritatii hormonilor de natura polipeptidica, sinteza endorfinelor se face sub forma de prepro-hormon, reprezentat de POMC, care contine in structura sa secvente specifice ce vor fi clivate sub actiune enzimatica. Asadar, in urma modificarilor posttranslationale, din POMC prin scindarea in cadrul glandei pituitare vor rezulta endorfine, ACTH si MSH alaturi de hormonul beta-lipotrop."
Sursa informatie medicalstudent.ro accesati linkul pentru mai multe informatii.
Alte efecte pozitive pe care le are alergatul asupra organismului sunt:
- contributia la intarirea musculaturii
deoarece aproape toti muschii participa la proces
- o imbunatatire a sistemului respirator
- mareste increderea in puterile proprii
- ajuta la depasirea starilor de depresie, anxietate, etc.
- reglarea tensiunii arteriale
- arderea grasimilor / consumarea caloriilor
- reducerea aparitie bolilor cardivasculare
- intareste musculatura (musculatura in general si musculatura spatelui in special)
benefica pentru cei ce lucreaza mult la calculator, si cazul meu
Am preluat ceva informatii despre alergat si de aici totulpentrufemei.ro/sport/avantajele_si_dezavantajele_alergatului
Nu cunosc daca sunt contraindicatii pentru alergat, si daca toti oamenii o pot face. Ideal ar fi sa consultati un medic care sa va recomande daca aveti voie sau nu aveti voie sa practicati alergatul. In principiu alergatul este benefic tuturor.
Pentru femei este recomandat unui sutien special (pe langa echipamentul obisnuit), deoarece alergatul le poate cauza probleme. Atat barbatii cat si femeile trebuie sa poarte echipament special pentru alergat. De preferat este sa alergati pe pamant, deoarece asfaltul sau betonul vor pune serioase probleme ligamentelor si tendoanelor picioarelor tale. Eu insumi am facut o entorsa urata, alergand cu incaltaminte necorespunzatoare pe asfalt.
Va recomand sa cititit mai multe informatii despre terenul potrivit pe care ar trebui sa alergati accesand urmatoarea adresa web – csid.ro
Pentru alergat o importanta deosebita o are si respiratia. Trebuie sa adaptati respiratia in functie de nevoile proprii. Trebuie sa respirati pe nas si sa expirati pe gura, deoarece in toate sezoanele dar mai ales vara gura vi se va usca, si veti avea parte de o senzatie neplacuta. De preferat ca in timpul alergatului sa fiti concentrati doar la alergat, sa nu ascultati muzica si sa nu vorbiti la telefon sau sa purtati discutii cu prieteni, in caz ca alergati in compania cuiva. De ce ? Fiindca veti consuma energie inutila suplimentara.
La fel de importanta este si hidratarea, atat inainte dar mai ales dupa alergare. In perioadele calduroase trebuie sa ne hidratam cat mai bine, deoarece prin alergat ne deshidratam, proces care are loc prin transpiratie. Alaturi de hidratare un rol important il ocupa si alimentatia.
Inaintea alergarii este bine sa va incalziti. Nu faceti alergarea inaintea efectuarii unei incalziri. Mai multe despre acest subiect gasiti accesand urmatorul link sanathon.ro incalzirea si revenirea dupa efort
Daca sunteti incepator in primele zile este de preferat sa alergati pe distante scurte pentru a va invata corpul sa se adapteze la noul efort depus.
Atentie ! De retinut – Revenirea din alergare se face treptat. Nu va opriti brusc din alergare. Din alergare va opriti prin trecerea graduala la mers normal obisnuit si abia dupa ce va reveniti din efort va puteti opri efectiv.
Imi place ce spune si dl. dr. S. Damian referitor la alimentatia dinaintea alergatului – “Toate cartile moderne de nutritie sportiva spun ca este important deficitul caloric general, si ca e mai important sa iti asiguri energie pentru efortul ce urmeaza sa il faci, decat sa nu mananci si apoi sa clachezi din cauza ca organismul are nevoie imediat de energie (iar metabolizarea lipidelor este un proces lent si greoi). In plus – hidratarea in timpul efortului este absolut esentiala…
Efectul efortului aerob este mult mai complex decat simplul consum energetic din perioada respectiva de efort – practic este stimulat metabolismul pe o perioada mult mai lunga…"
mai multe informatii gasiti accesand linkul topculturism.ro
Alergatul poate fi inlocuit cu succes cu mersul normal pe jos. In timpul alergatului se consuma mai multe calorii decat in timpului unui mers normal pe jos. De asemeni mai poate fi inlocuit cu succes cu inotul sau cu ciclismul.
(cum mai este cunoscut) si beneficiile lui sunt cunoscute tuturor (asa cred). Printre altele alergatul contribuie la producerea de endorfine care mai sunt cunoscuti si ca hormonii fericirii.
Ce sunt endorfinele ?
“Endorfinele constituie o clasa de compusi biochimici din categoria neurohormonilor, fiind sintetizate de catre hipofiza si hipotalamus sub forma unui precursor denumit proopiomelanocortina (POMC). Asemeni majoritatii hormonilor de natura polipeptidica, sinteza endorfinelor se face sub forma de prepro-hormon, reprezentat de POMC, care contine in structura sa secvente specifice ce vor fi clivate sub actiune enzimatica. Asadar, in urma modificarilor posttranslationale, din POMC prin scindarea in cadrul glandei pituitare vor rezulta endorfine, ACTH si MSH alaturi de hormonul beta-lipotrop."
Sursa informatie medicalstudent.ro accesati linkul pentru mai multe informatii.
Alte efecte pozitive pe care le are alergatul asupra organismului sunt:
- contributia la intarirea musculaturii
deoarece aproape toti muschii participa la proces
- o imbunatatire a sistemului respirator
- mareste increderea in puterile proprii
- ajuta la depasirea starilor de depresie, anxietate, etc.
- reglarea tensiunii arteriale
- arderea grasimilor / consumarea caloriilor
- reducerea aparitie bolilor cardivasculare
- intareste musculatura (musculatura in general si musculatura spatelui in special)
benefica pentru cei ce lucreaza mult la calculator, si cazul meu
Am preluat ceva informatii despre alergat si de aici totulpentrufemei.ro/sport/avantajele_si_dezavantajele_alergatului
Nu cunosc daca sunt contraindicatii pentru alergat, si daca toti oamenii o pot face. Ideal ar fi sa consultati un medic care sa va recomande daca aveti voie sau nu aveti voie sa practicati alergatul. In principiu alergatul este benefic tuturor.
Pentru femei este recomandat unui sutien special (pe langa echipamentul obisnuit), deoarece alergatul le poate cauza probleme. Atat barbatii cat si femeile trebuie sa poarte echipament special pentru alergat. De preferat este sa alergati pe pamant, deoarece asfaltul sau betonul vor pune serioase probleme ligamentelor si tendoanelor picioarelor tale. Eu insumi am facut o entorsa urata, alergand cu incaltaminte necorespunzatoare pe asfalt.
Va recomand sa cititit mai multe informatii despre terenul potrivit pe care ar trebui sa alergati accesand urmatoarea adresa web – csid.ro
Pentru alergat o importanta deosebita o are si respiratia. Trebuie sa adaptati respiratia in functie de nevoile proprii. Trebuie sa respirati pe nas si sa expirati pe gura, deoarece in toate sezoanele dar mai ales vara gura vi se va usca, si veti avea parte de o senzatie neplacuta. De preferat ca in timpul alergatului sa fiti concentrati doar la alergat, sa nu ascultati muzica si sa nu vorbiti la telefon sau sa purtati discutii cu prieteni, in caz ca alergati in compania cuiva. De ce ? Fiindca veti consuma energie inutila suplimentara.
La fel de importanta este si hidratarea, atat inainte dar mai ales dupa alergare. In perioadele calduroase trebuie sa ne hidratam cat mai bine, deoarece prin alergat ne deshidratam, proces care are loc prin transpiratie. Alaturi de hidratare un rol important il ocupa si alimentatia.
Inaintea alergarii este bine sa va incalziti. Nu faceti alergarea inaintea efectuarii unei incalziri. Mai multe despre acest subiect gasiti accesand urmatorul link sanathon.ro incalzirea si revenirea dupa efort
Daca sunteti incepator in primele zile este de preferat sa alergati pe distante scurte pentru a va invata corpul sa se adapteze la noul efort depus.
Atentie ! De retinut – Revenirea din alergare se face treptat. Nu va opriti brusc din alergare. Din alergare va opriti prin trecerea graduala la mers normal obisnuit si abia dupa ce va reveniti din efort va puteti opri efectiv.
Imi place ce spune si dl. dr. S. Damian referitor la alimentatia dinaintea alergatului – “Toate cartile moderne de nutritie sportiva spun ca este important deficitul caloric general, si ca e mai important sa iti asiguri energie pentru efortul ce urmeaza sa il faci, decat sa nu mananci si apoi sa clachezi din cauza ca organismul are nevoie imediat de energie (iar metabolizarea lipidelor este un proces lent si greoi). In plus – hidratarea in timpul efortului este absolut esentiala…
Efectul efortului aerob este mult mai complex decat simplul consum energetic din perioada respectiva de efort – practic este stimulat metabolismul pe o perioada mult mai lunga…"
mai multe informatii gasiti accesand linkul topculturism.ro
Alergatul poate fi inlocuit cu succes cu mersul normal pe jos. In timpul alergatului se consuma mai multe calorii decat in timpului unui mers normal pe jos. De asemeni mai poate fi inlocuit cu succes cu inotul sau cu ciclismul.
Semnaleaza o problema
Afiseaza playlist (total video: 0)
Prin utilizarea serviciilor noastre, iti exprimi acordul cu privire la faptul ca folosim module cookie in vederea analizarii traficului si a furnizarii de publicitate.