Cauta:   

 

 
Din aceeasi categorie

 
  Crampele musculare
630 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Crisocola
702 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  UN PAHAR DE ZEAMA DE VARZA IN FIECARE ZI TIMP DE 7 ZILE
138 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Otetul de cidru de mere
163 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  TRUCURI CA SA AI UN SOMN BUN IN SARCINA
84 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  32 de semne ca ai nevoie de Magneziu imediat
190 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Anemia: 7 simptome mai putin evidente
1.548 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Lamaile congelate te scapa de obezitate si diabet
176 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Dintisorii bebelusului: cum ii ingrijim corect
206 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  â—¦Tetanosul
449 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
 
recomandam

 

complete_1

 

complete_1

 

complete_1

 

complete_1

 

 
 
AnuntulVideo >> Afla cum >> Sanatate
 

 

Cum previi crampele musculare

 
 
 
 
Adaugat de Cozana 18.01.2017  Adauga la favorite 139 vizualizari

Nota film: 0 / 5 (0 voturi)
   
 
Bea apa

Cum deshidratrea este una dintre cauzele crampelor musculare, ai grija sa te hidratezi suficient. Este important sa bei circa 10-12 pahare cu apa pe zi.

Femeile insarcinate sunt mai predispuse crampelor, de aceea este important sa se hidrateze. La recomandarea medicului, pot lua sumplimente cu minerale, precum calciul si magneziul.

Alege haine si incaltaminte adecvate

Stiai ca aceasta problema poate sa apara si din cauza perechilor de incaltaminte pe care le porti? Nu iti cumpara perechi de pantofi prea sramte, care sa nu lase libertate de miscare degetelor. Chiar si hainele foarte stramte pot cauza asta. Asa ca ai grija sa te imbraci confortabil.

Fa exercitii de stretching
Exercitiile de intindere la nivelul muschilor sunt si acesta un mod de a preveni crampele musculare. Daca faci sport, nu incepe niciodata exercisiile fizice fara sa te incalzesti inainte.

Nu face sport daca esti foarte obosit, deoarece oboseala in exces poate fi un factor al aparitiei crampelor musculare.

Asigura-te ca nu-ti lipsesc minerale esentiale

Daca te confrunti des cu crampe musculare, poate sa fie de vina lipsa de magneziu, calciu sau potasiu. Asa ca mergi la medic si spune-i despre problemele tale. Si deficienta de vitaminele B1, B5 si B6 pot duce la aparitia acestui simptom. Unele medicamente pot duce la aparitia crampelor musculare, cum sunt unele diuretice, pentru ca pot favoriza pierderile de minerale din corp.


 

Semnaleaza o problema

 

* Nota: Filmele cu / fara subtitrare sunt preluate din youtube.com
  Introdu codul din imagine

Trimite

 
 
Afiseaza playlist (total video: 0)