Cauta:   

 

 
Din aceeasi categorie

 
  Alimente sanatoase pentru slabit
221 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Slabeste ieftin si eficient !
780 vizite - 0 comentarii
adaugat de aires
 
  Ceaiuri bune pentru slabit
780 vizite - 0 comentarii
adaugat de aires
 
  20 de secrete ale merelor verzi
488 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Slabeste cu apa - 5 trucuri eficiente!
815 vizite - 0 comentarii
adaugat de odette
 
  Anevrism
230 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Uleiul de canepa – UN medicament
62 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Coaja perelor
748 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Cum va vopsiti parul in mod natural
76 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
  Rinichi sanatosi si patrunjelul
809 vizite - 0 comentarii
adaugat de Cozana
 
 
recomandam

 

complete_1

 

complete_1

 

complete_1

 

complete_1

 

 
 
AnuntulVideo >> Afla cum >> Sanatate
 

 

Cel mai simplu si eficient plan pentru slabit

 
 
 
 
Adaugat de Cozana 28.01.2016  Adauga la favorite 357 vizualizari

Nota film: 0 / 5 (0 voturi)
   
 
Fa 10.000 de pasi pe zi

Nu este neaparat nevoie sa mergi la sala in mod constant sau sa te superi daca nu ai facut asta de trei ori pe saptamana. Specialistii spun ca o simpla plimbare in fiecare zi poate fi de mare ajutor. Nici macar nu este nevoie sa programezi acest lucru. Doar trebui sa iti creezi oportunitati pentru a te misca. Lasa masina acasa, coboara cu o statie in urma, alege o cafenea care e mai departe. Important este sa faci miscare.

2. Consuma proteine si fibre de trei ori pe saptamana

Nu trebuie sa iti interzici anumite alimente sau sa iti numeri constant caloriile. Important este sa te asiguri ca mesele si gustarile tale sunt bogate in proteine si fibre. Acestea sunt alimentele care te vor ajuta sa-ti mentii normal nivelul zaharului din sange si sa-ti potolesti poftele. Este nevoie sa consumi intre 25-38 g de proteine pe zi. Daca nu o faci, sunt mai multe sanse sa faci alegeri nesanatoase.

3. Fa exercitii de rezistenta 5 minute in fiecare zi

Petrece 5 minute pe zi lucrand la o parte a corpului tau fara echipament. Fa exercitii care te solicita si care iti pun la incercare rezistenta. E un exercitiu intens, dar pe care il faci doar pentru 5 minute. La sfarsitul saptamanii iti vei fi intarit fiecare grup de muschi din corpul tau. In plus, elimina scuze precum lipsa timpului, a echipamentului sau a locului potrivit.

4. Dormi cel putin 7 ore pe noapte

Studiile au aratat ca, atunci cand dormim mai putin, suntem tentati sa mancam mai mult pe parcursul zilei. Facem alegeri nesanatoase, deoarece avem nevoie de alimente cu zahar care sa ne dea energie. Totodata, esti si mai putin activa fizic. Esti tentata sa folosesti liftul in loc de scari, sa mergi mai putin pe jos, toate pentru ca esti mai obosita. Fii atenta la cate ore dormi pe noapte si incearca sa iti reglezi programul de somn.
sursa revista elle


 

Semnaleaza o problema

 

* Nota: Filmele cu / fara subtitrare sunt preluate din youtube.com
  Introdu codul din imagine

Trimite

 
 
Afiseaza playlist (total video: 0)