Din aceeasi categorie
|
Antrenament pentru slabit acasa 311 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Alimente sanatoase pentru slabit 1.486 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Suc care topeste tot ce mananci in timpul zilei 268 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Antrenament eficient pentru acasa #1 498 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Vedete din Romania care au slabit spectaculos! 1.101 vizite - 0 comentarii adaugat de Rosu Eleonor |
||||||||||||||||||
|
Ceaiuri bune pentru slabit 1.693 vizite - 0 comentarii adaugat de aires |
||||||||||||||||||
|
Dr. Serban Damian - adevarul despre pastilele de slabit 1.073 vizite - 0 comentarii adaugat de Rosu Eleonor |
||||||||||||||||||
|
Cum sa slabim sanatos? 122 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Top trei plante medicinale pentru slabit 271 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
|
Zeama de varza 878 vizite - 0 comentarii adaugat de Cozana |
||||||||||||||||||
AnuntulVideo >>
Afla cum >> Sanatate
Cel mai simplu si eficient plan pentru slabit
| Adaugat de Cozana | 28.01.2016 |  Adauga
la favorite |
1.159 vizualizari Nota film: 0 / 5 (0 voturi ) |
|||||||||
Sterge
din favoriteFa 10.000 de pasi pe zi
Nu este neaparat nevoie sa mergi la sala in mod constant sau sa te superi daca nu ai facut asta de trei ori pe saptamana. Specialistii spun ca o simpla plimbare in fiecare zi poate fi de mare ajutor. Nici macar nu este nevoie sa programezi acest lucru. Doar trebui sa iti creezi oportunitati pentru a te misca. Lasa masina acasa, coboara cu o statie in urma, alege o cafenea care e mai departe. Important este sa faci miscare.
2. Consuma proteine si fibre de trei ori pe saptamana
Nu trebuie sa iti interzici anumite alimente sau sa iti numeri constant caloriile. Important este sa te asiguri ca mesele si gustarile tale sunt bogate in proteine si fibre. Acestea sunt alimentele care te vor ajuta sa-ti mentii normal nivelul zaharului din sange si sa-ti potolesti poftele. Este nevoie sa consumi intre 25-38 g de proteine pe zi. Daca nu o faci, sunt mai multe sanse sa faci alegeri nesanatoase.
3. Fa exercitii de rezistenta 5 minute in fiecare zi
Petrece 5 minute pe zi lucrand la o parte a corpului tau fara echipament. Fa exercitii care te solicita si care iti pun la incercare rezistenta. E un exercitiu intens, dar pe care il faci doar pentru 5 minute. La sfarsitul saptamanii iti vei fi intarit fiecare grup de muschi din corpul tau. In plus, elimina scuze precum lipsa timpului, a echipamentului sau a locului potrivit.
4. Dormi cel putin 7 ore pe noapte
Studiile au aratat ca, atunci cand dormim mai putin, suntem tentati sa mancam mai mult pe parcursul zilei. Facem alegeri nesanatoase, deoarece avem nevoie de alimente cu zahar care sa ne dea energie. Totodata, esti si mai putin activa fizic. Esti tentata sa folosesti liftul in loc de scari, sa mergi mai putin pe jos, toate pentru ca esti mai obosita. Fii atenta la cate ore dormi pe noapte si incearca sa iti reglezi programul de somn.
sursa revista elle
Nu este neaparat nevoie sa mergi la sala in mod constant sau sa te superi daca nu ai facut asta de trei ori pe saptamana. Specialistii spun ca o simpla plimbare in fiecare zi poate fi de mare ajutor. Nici macar nu este nevoie sa programezi acest lucru. Doar trebui sa iti creezi oportunitati pentru a te misca. Lasa masina acasa, coboara cu o statie in urma, alege o cafenea care e mai departe. Important este sa faci miscare.
2. Consuma proteine si fibre de trei ori pe saptamana
Nu trebuie sa iti interzici anumite alimente sau sa iti numeri constant caloriile. Important este sa te asiguri ca mesele si gustarile tale sunt bogate in proteine si fibre. Acestea sunt alimentele care te vor ajuta sa-ti mentii normal nivelul zaharului din sange si sa-ti potolesti poftele. Este nevoie sa consumi intre 25-38 g de proteine pe zi. Daca nu o faci, sunt mai multe sanse sa faci alegeri nesanatoase.
3. Fa exercitii de rezistenta 5 minute in fiecare zi
Petrece 5 minute pe zi lucrand la o parte a corpului tau fara echipament. Fa exercitii care te solicita si care iti pun la incercare rezistenta. E un exercitiu intens, dar pe care il faci doar pentru 5 minute. La sfarsitul saptamanii iti vei fi intarit fiecare grup de muschi din corpul tau. In plus, elimina scuze precum lipsa timpului, a echipamentului sau a locului potrivit.
4. Dormi cel putin 7 ore pe noapte
Studiile au aratat ca, atunci cand dormim mai putin, suntem tentati sa mancam mai mult pe parcursul zilei. Facem alegeri nesanatoase, deoarece avem nevoie de alimente cu zahar care sa ne dea energie. Totodata, esti si mai putin activa fizic. Esti tentata sa folosesti liftul in loc de scari, sa mergi mai putin pe jos, toate pentru ca esti mai obosita. Fii atenta la cate ore dormi pe noapte si incearca sa iti reglezi programul de somn.
sursa revista elle
Semnaleaza o problema
Afiseaza playlist (total video: 0)
Prin utilizarea serviciilor noastre, iti exprimi acordul cu privire la faptul ca folosim module cookie in vederea analizarii traficului si a furnizarii de publicitate.